trening ekto

witam to moj plan treningowy jestem ekto powiedzcie w jakie dni jakie cwiczenia wykonywac ; ponieedziałek sroda piatek





1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka)
2. Wyciskanie sztangielek w siadzie 2 serie (bary)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9. brzuch

Masz dostęp do pełnej siłowni?


pozdro

nie cwicze wdomu mam tylko gryf 2 hantelki i 50kg krazków + ławeczka płaska

prosze o rozpis tych cwiczen w pon,sroda,piatek bo od poniedziałku chce zaczac cwiczyc
pozdro