PON
5x5 przysiady
5x5 wyciskanie lezac plasko
5x5 MC
5x5(progres powtorzen) Djipsy
5x5 Uginanie ramion sztangą
WT
Brzuszki
przedramie
lydki
SRODA WOLNA
CZW
5x5 Przysiady
5x5 Podciaganie do klaty, szerokim chwytem
5x5 wyciskanie sztangi nad glowe w siadzie, sprzed brody
5x5 wioslowanie sztanga
PIĄTEK
Brzuszki
przedramie
lydki
SOBOTA NIEDZIELA WOLNE
Staz, dwa lata, wole trenowac split, ale chyba jedynie fbw na mnie działa.
Cela masa