piwniczny trening - Dorian Yates

w październikowym KIFie jest podany plan treningu w domowych/piwnicznych warunkach Doriana Yates'a - trening z jego początków..

zdziwiło mnie ułożenie ćwiczeń pod kątem - ilość serii na duże i małe grupy mięśniowe.
nic nie było o podziale dni treningowych - jaki dzień - która grupa,ale nie o to chodzi

podane było tak:
klata - 3 ćwiczenia - 11 serii
barki - 5/18
plecy - 3/12
nogi - 2/9
bic - 4/14
tric - 4/14
KIF 10/2008 str 63

czyli na bica 14 serii, a na nogi 9.
co myslicie o takim planie?

dodatkowo było tam wspomniane, że Joe Weider wyćwiczył swoją muskulaturę korzystając tylko z 17kg odważnika.. może ktoś coś o tym wie i się rozpisze!?

a świstak siedział i zawijał mu ten odważnik w sreberka

reklama dwignią handlu...

głównie chodziło mi o rozpiskę DY

Dorian pracując przed MrOlipia stosował inny trening
A dziadek Joe miał kuskulaturę adekwatną do odważnika. Normalny, dobrze zbudowany facet ale szału nie ma

Druga sprawa jest taka że nigdy nie piszą wszystkiego.
To tak jak z tą dietą po olimpiadzie Michaela Phelpsa...

Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-18 16:20:35