Kosa71
Waże 90kg ,184wzrostu , 10 lipca zwichnołem rzepke ,chce wrócić do valetudo ale boje sie o ta noge zaczołem ją ćwiczyć na siłowni dopiero jakos od 2 tyg i chciałbym wziąść deke żeby wzmocnić tą rzepke ale neiwiem ile strzałów wziąść myśle że 5 w jedna i 5 w drugą noge do tego stabilizator i mysle ze za 3 miechy juz normalnie bedzie mi noga funckojonować .Dobra teraz co brałem jakoś 2 lata temu mete rok temu w październiku deke 10 strzałow 200ml (raz na tydzień) i w maju 4 strzały ale dostalem anginy i przestałem .Prosze o wskazówki niechcialem juz brać sterydów ale deka była by tu wsumie wskazana
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 89
Wzrost: 184
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: --
Obwód talii: --
Obwód uda: --
Obwód łydki: --
Staż na siłowni: rok z jedna przerwa 2 miesieczna a ogolnie to jakies 4 lata z przerwami
Ilość spożywanego białka: brak diety
Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety
Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety
Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu 100tabletek mety ,rok temu w pazdierniku deka 10x 200ml . w maju 4 x200ml przetsalem przez angine
Trening: silownia narazie
Cel cyklu: wzmocnienie rzepki i ud
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy
Poziom BF%: --
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): kidys wazylem 60 kg przy takim samym wzrosciep rawie teraz 9 pak bez zadnej diety
Stan zdrowia: powiedzmy ze dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie
PPM podstawowa przemiana materii: --
Wyciskanie leżąc (MAX): 100
Martwy ciąg (MAX): nie robie
Przysiad (MAX): nie robie wszytsko na maszynach
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 89
Wzrost: 184
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: --
Obwód talii: --
Obwód uda: --
Obwód łydki: --
Staż na siłowni: rok z jedna przerwa 2 miesieczna a ogolnie to jakies 4 lata z przerwami
Ilość spożywanego białka: brak diety
Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety
Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety
Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu 100tabletek mety ,rok temu w pazdierniku deka 10x 200ml . w maju 4 x200ml przetsalem przez angine
Trening: silownia narazie
Cel cyklu: wzmocnienie rzepki i ud
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy
Poziom BF%: --
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): kidys wazylem 60 kg przy takim samym wzrosciep rawie teraz 9 pak bez zadnej diety
Stan zdrowia: powiedzmy ze dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie
PPM podstawowa przemiana materii: --
Wyciskanie leżąc (MAX): 100
Martwy ciąg (MAX): nie robie
Przysiad (MAX): nie robie wszytsko na maszynach
Krzysztof Piekarz
-SHIELD-
Saida
