Małe combo na redukcję

Witam.
No więc robiłem sobie masę, przyszło mięśni i przyszło sadełka. Od dluższego czasu chciałem robić redukcję, ale zawsze mówiłem sobie - rób masę, potem redukcja ... i tak wyszło, że jeszcze redukcji nigdy nie robiłem. Tak więc czas działać ;)

Kupiłem scorcha, tighta i białeczko matrix 5.0. Dodatkowo zakupiłem clouta.

Dieta oczywiście na redukcję (m.in. chcę wypróbować 14 dniowej - zamieścił ktoś na sfd) - kalorie 2300 kcal. Trening - pewnie fbw albo dzielony + aeroby + basen.

1. Co najpierw - scorch czy tight? Może połączyć ? Jakie dawkowanie?
2. Co myślicie o dołożeniu jakiegoś CLA, ew. BCAA ?
3. Czy clouta brać teraz czy zosotawić sobie na masę? Bo po redukcji znowu masa - jak tylko spale całe to g**** ;)
4. Moze jakieś inne pomysły na redukcję a potem utrzymanie efektu? :)

1. stopniowo obcinasz kcal, przyzwyczajasz organizm do nowego rezimu żywieniowego i hitów, których intensywność zwiększasz stopniowo

2. zacząłbym od scrocha i na nim ciągnął, dawki wg obserwacji własnego ciała (postępów redukcji i doraźnych odczuć)

3. jak pucha się skończy przed uzyskaniem zadowalającego efektu wejdź z tym tightem

od początku aminki okołotreningowo, standardowa dawka

uzupełnienie w postaci wpc,zma,witamin, jeśli oczywiście tego potrzebujesz


btw

co to za 14dniowa dieta!? nie spodziewaj sie efektów po 14 dniach, redukcja to proces dużo bardziej rozłożony w czasie.

Moze zacznij od diety + aerobow. Pocwicz tak ze 3 miesiace i kup TSE.

1.mozesz laczyc
2.bcaa okolotreningowosie przyda jako antykatabolik
3.zostaw na mase
4.mozesz dorzucic jakis jablczan kreatyny

clouta możesz brać, możesz zostawić, twój wybór, o łączeniu spalaczy ze stackami na forum było juz wiele razy, poszukaj, poczytaj

btw
sam 1clout nie wystarczy.pzdr.

wiem, ze clout nie wystarczy dlatego jeszcze storma dokupie, może nitro albo xpanda.

stopniowo obcinać - to tak ok. 200 kcal na tydzień ? czy obserwować ciało all time?

pucha się napewno skończy więc dołożę tighta ;)

witaminki mam, bcaa dokupie

z tą dietą to wsio wiem co i jak - wiem, że w 14 dni nic nie wskuram ale PODOBNO pomaga - to nie jest jak głodówka, wszystko jest oki :) ale nie mogę linka znaleźć ;/ redukcję przewiduję robić ok. 3 mc

odświeżam