paolo99
a w jakich dawkach powinno sie brac Cm3? Przypomne ze nie chcem wcale przybrac na masie...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
750
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
"możesz przez 2-3 dni brać 8-10g dziennie, w 2 porcjach podzielonych.
a potem już te 3g na dzień starczą "
czyli
przez 2-3 dni bierz po 4 kapsy, 2 razy dziennie.
Potem już tylko 3 kapsy, 1 raz dziennie.
masa to tylko dodatni bilans kaloryczny, więc musisz wiedzieć jak z dietą u Ciebie, suple same w sobie nie mają wpływu na masę.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-07 13:38:35
a potem już te 3g na dzień starczą "
czyli
przez 2-3 dni bierz po 4 kapsy, 2 razy dziennie.
Potem już tylko 3 kapsy, 1 raz dziennie.
masa to tylko dodatni bilans kaloryczny, więc musisz wiedzieć jak z dietą u Ciebie, suple same w sobie nie mają wpływu na masę.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-07 13:38:35
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
750
A jak sie powinno dawkowac ester w takim wypadku? (sprinty)
A mam jeszcze pytanie odnosnie Cm3... Czy te dawki które podałeś nie sa za małe? I czy mowisz o stałym dawkowaniu czy jakis cykl (jezeli tak to ile powinien trwac)? Pytam sie z ciekawosci i nie podwazam w zadnym wypadku Twojej wiedzy na temat suplementacji tylko przejzałem tyle postów na tym forum i prawie większość mowi zeby brac wieksze dawki bo sie nie poczuje rezultatów... Można zgłupieć od tego wszystkiego :)
Pozdrawiam
A mam jeszcze pytanie odnosnie Cm3... Czy te dawki które podałeś nie sa za małe? I czy mowisz o stałym dawkowaniu czy jakis cykl (jezeli tak to ile powinien trwac)? Pytam sie z ciekawosci i nie podwazam w zadnym wypadku Twojej wiedzy na temat suplementacji tylko przejzałem tyle postów na tym forum i prawie większość mowi zeby brac wieksze dawki bo sie nie poczuje rezultatów... Można zgłupieć od tego wszystkiego :)
Pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
stała suplementacja - minimum pół roku.
Stosując kreatynę cyklicznie mógłbyś np. po odstawieniu jej poczuć nagły spadek wydolności.
A dzięki stałej suplementacji będzie on na w miarę równym poziomie, bez tych wahań.
dawki są ok. Np. co 3 miesiące możesz zrobić paru dniowe ładowanie - po 10g dziennie.
czy to ester czy jabłczan - tak samo dawkuj
Stosując kreatynę cyklicznie mógłbyś np. po odstawieniu jej poczuć nagły spadek wydolności.
A dzięki stałej suplementacji będzie on na w miarę równym poziomie, bez tych wahań.
dawki są ok. Np. co 3 miesiące możesz zrobić paru dniowe ładowanie - po 10g dziennie.
czy to ester czy jabłczan - tak samo dawkuj
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
750
A dawkowanie to sie tyczy 3 tabletek esteru? Czy mam patrzeć na gramy?
A jak sie dawkuje kre-alkalyn?
A jak sie dawkuje kre-alkalyn?
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
patrz zawsze na gramy
żeby tak ok. 3g dziennie wyszło.
kre-alkalyn tak samo. Ale ja akurat nie jestem zwolennikiem tej formy. Różnic w praktyce nie ma, a znaaacznie droższa jest.
żeby tak ok. 3g dziennie wyszło.
kre-alkalyn tak samo. Ale ja akurat nie jestem zwolennikiem tej formy. Różnic w praktyce nie ma, a znaaacznie droższa jest.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19
Będzie troche offtopowo, ale cóż moja sprawa nie cierpi zwłoki. ;D
Tak więc jestem sprinterką, trenuja 5x w tygodniu sredniointensywnie i musze koniecznie zrzucic 5 kg. Czy ma ktos może do podzrucenia jakąs dietę, albo chociażby wskazówki dietetyczne?
Bylabym wdzięczna
Tak więc jestem sprinterką, trenuja 5x w tygodniu sredniointensywnie i musze koniecznie zrzucic 5 kg. Czy ma ktos może do podzrucenia jakąs dietę, albo chociażby wskazówki dietetyczne?
Bylabym wdzięczna
Sukces ocenia się miarą tego, z czego musiałeś zrezygnowac aby go osiągnąc
...
Marcin_VB
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3506
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
34768
w zasadzie każda forma kreatyny się nada.
badania były/są przeprowadzane na mono u sportowców wielu dyscyplin sportowych.
Moglbys pokazac jakies badania dotyczace działania kreatyny w sportach wytrzymałościowych itp ( np sporty walki bez udzialu silowni, biegi itd).
Jakis czas temu byla dyskusja w dziale uderzane o tym i dlatego pytam
Z gory dzieki. Pzdr
badania były/są przeprowadzane na mono u sportowców wielu dyscyplin sportowych.
Moglbys pokazac jakies badania dotyczace działania kreatyny w sportach wytrzymałościowych itp ( np sporty walki bez udzialu silowni, biegi itd).
Jakis czas temu byla dyskusja w dziale uderzane o tym i dlatego pytam
Z gory dzieki. Pzdr
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
froggina - jeszcze na 90% dzisiaj dam link do jednego artykułu
hmm... jak znajdę to dam te badania ale może być problem, nie wiem czy to jeszcze mam....
hmm... jak znajdę to dam te badania
ale może być problem, nie wiem czy to jeszcze mam....HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19
Ok, będę wdzieczna :).
Sukces ocenia się miarą tego, z czego musiałeś zrezygnowac aby go osiągnąc
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
