Kreatyna a bieganie (sprinty)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

paolo99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 750

a w jakich dawkach powinno sie brac Cm3? Przypomne ze nie chcem wcale przybrac na masie...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

"możesz przez 2-3 dni brać 8-10g dziennie, w 2 porcjach podzielonych.

a potem już te 3g na dzień starczą "

czyli

przez 2-3 dni bierz po 4 kapsy, 2 razy dziennie.
Potem już tylko 3 kapsy, 1 raz dziennie.

masa to tylko dodatni bilans kaloryczny, więc musisz wiedzieć jak z dietą u Ciebie, suple same w sobie nie mają wpływu na masę.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-07 13:38:35

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

paolo99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 750

A jak sie powinno dawkowac ester w takim wypadku? (sprinty)
A mam jeszcze pytanie odnosnie Cm3... Czy te dawki które podałeś nie sa za małe? I czy mowisz o stałym dawkowaniu czy jakis cykl (jezeli tak to ile powinien trwac)? Pytam sie z ciekawosci i nie podwazam w zadnym wypadku Twojej wiedzy na temat suplementacji tylko przejzałem tyle postów na tym forum i prawie większość mowi zeby brac wieksze dawki bo sie nie poczuje rezultatów... Można zgłupieć od tego wszystkiego :)

Pozdrawiam

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

stała suplementacja - minimum pół roku.

Stosując kreatynę cyklicznie mógłbyś np. po odstawieniu jej poczuć nagły spadek wydolności.
A dzięki stałej suplementacji będzie on na w miarę równym poziomie, bez tych wahań.

dawki są ok. Np. co 3 miesiące możesz zrobić paru dniowe ładowanie - po 10g dziennie.

czy to ester czy jabłczan - tak samo dawkuj

...

paolo99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 750

A dawkowanie to sie tyczy 3 tabletek esteru? Czy mam patrzeć na gramy?
A jak sie dawkuje kre-alkalyn?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

patrz zawsze na gramy

żeby tak ok. 3g dziennie wyszło.

kre-alkalyn tak samo. Ale ja akurat nie jestem zwolennikiem tej formy. Różnic w praktyce nie ma, a znaaacznie droższa jest.

...

froggina

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19

Będzie troche offtopowo, ale cóż moja sprawa nie cierpi zwłoki. ;D
Tak więc jestem sprinterką, trenuja 5x w tygodniu sredniointensywnie i musze koniecznie zrzucic 5 kg. Czy ma ktos może do podzrucenia jakąs dietę, albo chociażby wskazówki dietetyczne?
Bylabym wdzięczna

Sukces ocenia się miarą tego, z czego musiałeś zrezygnowac aby go osiągnąc

...

Marcin_VB

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34768

w zasadzie każda forma kreatyny się nada.

badania były/są przeprowadzane na mono u sportowców wielu dyscyplin sportowych.

Moglbys pokazac jakies badania dotyczace działania kreatyny w sportach wytrzymałościowych itp ( np sporty walki bez udzialu silowni, biegi itd).
Jakis czas temu byla dyskusja w dziale uderzane o tym i dlatego pytam

Z gory dzieki. Pzdr

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

...