Masz diete??? Jesli nie masz to uloz ja i pocwicz na niej okolo pol roku. Potem zrob cykl.
I. Jesli masz diete i to 1 cykl to mono wystarczy. Do tego gainer/bialko wg brakow w diecie. Do tego ZMA, omega 3 jesli w diecie nie ma ryby i witaminy.
II. Jesli to kolejny z kolei twoj cykl to kup to co napisalem wyzej a zamist mono mozesz CP + Nitro II i starczy.
Dawkowanie:
I. DT:
- na czczo/przed treningiem 5g mono
- po treningu 5g
DNT:
- na czczo 5g
- po poludniu 5g
Bialko/gainer - wg brakow w diecie.
ZMA - 2-3 kaps. przed snem.
Witaminy - po obiedzie (
Vita-min multiple sport z olimpu polecam).
Omega 3 - 2-5g po obiedzie.
II. DT:
- przed treningiem 10-15g nitro II
- po treningu ~10g CP
DNT:
- na czczo ~10g CP
- po poludniu 10g nitro II
Gainer/bialko, witaminy, omega 3, ZMA - tak jak wyzej napisalem.