Potrzebuje porady, ale tylko od fachowców - rzeźba

Witam!
Więc tak pasjonuje się terminologią związaną z odżywianiem, redukcją i kwestią związaną z doborem odpowiednich diet. Jednak bardzo zależy mi na rzeźbie mięśni. Prosiłbym fachowców z tej dziedziny o porady, jak konkretnie ćwiczyć aby być rewelacyjnie wyrzeźbiony
Czytałem już dużo na ten temat ale proszę chciałbym znać wasz punkt widzenia. I jeszcze jeden motyw, jakie odżywianie według was dobrze wpływa na rzeźbę?
Podaję swoją metrykę
Wiek - 21
Wzrost - 191 cm.
Waga - 78 kg.
Obwód ramienia - 38
Obwód Klatki - 98
Obwód Łydki - 42
Uprawiany sport: biegi długo dystansowe, piłka nożna, siatkówka,siłownia dynamiczna
Odżywki - ZERO
Predyspozycje: wysoka zdolność wytrzymałościowa (kondycja)
Sport siłowy:
Wyciskanie w leżeniu - 80 kg
Biceps - 20 kg (ręka)
Triceps - 12 kg (ręka)
Przysiad ze sztangą - 70 kg
Cel: RZEŹBA, bo ze swojej nie jestem zadowolony:/
Z góry dzięki za wyrażane opinie



Zmieniony przez - szu5 w dniu 2008-10-16 11:55:21

78kg przy 191cm i chcesz sie rzezbic nie zartuj sobie z czego pytam?

Motyw jest taki że rzeźbę zawsze można robić, a nie jestem jak niektórzy że spasą się ostro i później się rzeźbią to jest samobójstwo. Ja jestem zdania stopniowo nabierać czystą tkankę mięśniową maksymalnie do 85 kg. czyli 7 kg. suchej tkanki mięśniowej to jest już ok.