- tak trenujesz całe ciało na jednej sesji 3 razy w tygodniu
czyli moj trening nie przyniesie efektow??
- chyba nie bardzo łapiesz metod treninowych,
cyt."Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW:
FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej.
Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda?
Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie.
Jakie są korzyści z trenowania tą metoda?
- Łatwe wyróżnienie grup priorytetowych przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej.
- Duża "dynamika" treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd.
- Szybkie łapanie "suchej masy" (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety).
- Jest to trening, który nie pozwoli na to by nasze mięsnie stawały się miękkie. Trenujemy je często, dlatego są one cały czas "napompowane" i "napięte"."
text by Georgu
a czy moge zostawic taki plan jak mam tylko zwiekszyc ilość powtorzen do 12??
- oczywiście że możesz, to wolny kraj, pozatym Twój plan wymaga lekkiej korekty jest tam kilka błędów.
IMO potrenuj FBW ze 3 miesiące potem przejdz na SPLITa
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!