prosze o podpowiedz, co mam zmienic..

To jest przyblizenie.Przy duzej otylosci ten wskaznik jest wiekszy,bo wtedy naturalne,ze tluszcz szybciej spada.
Pewnie byly robione jakies badania i wyszlo,ze im wiecej sie traci tym pozniej latwiej o efekt jojo i podali wlasnie takie zaokraglenie.Tak samo moze byc 0,4-1,1

Nie kupuj odzywek skoro dieta jest niedopracowana. Polecal Ci juz ktos https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html ?

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-13 07:09:47

O ile urządzenie do pomiaru %bf nie jest specjalistyczne to wynik jest w sferze abstrakcji a nie rzeczywistości. Główna metoda pomiaru w warunkach domowych to mierzenie obwodów - obwody spadają to fat leci. Mierzymy przede wszystkim pas, talię, uda; można też łydki i biceps; no i nie wiem jak to u dziewczyny klatę mierzyć... , pod biustem(?), nad biustem(?)...

Cierpliwości, odchudzanie jest procesem długotrwałym; przepraszam za szczerość ale po 20 dniach raczej nie będzie zauważalnych efektów. Wszystko opiera się o podstawowe prawa fizyki - by chudnąć należy wydatkować więcej energii niż się dostarcza jednak ujemny bilans energetyczny wytwarzamy poprzez zwiększenie aktywności fizycznej a nie zmniejszenie ilości dostarczanego pożywienia. To, że spacerujesz kilkanaście (kilkadziesiąt) minut dziennie, w pracy stoisz, korzystasz ze schodów a w domu sprzątasz to z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej nic Ci nie daje. Oczywiście, że człowiek powinien jak najwięcej być w ruchu - wg zaleceń lekarzy należy dziennie MINIMUM przejść 5km dlatego jak najbardziej staraj się jak najwięcej spacerować. Jednak by chudnąć należy zmusić organizm do większego wydatkowania energii niż przy spacerku - przynajmniej 20 minut biegu lub rowerka 3 razy w tygodniu. Jeżeli zwiększysz aktywność, dotlenisz się to i odpoczynek (sen) będzie efektywniejszy.

Karmienie piersią do 3 roku życia - to podchodzi pod zboczenie ; max do ukończenia pierwszego roku.

Redis z całym szacunkiem pozwól: wkurza mnie jak ktos gada o zboczeniach w temacie ktory jest jak najbardziej zwyczajny i naturalny, zapewne wiesz wiesz jak sie dzieci rozwijaja i jaka maja psychike 3 latki. Male dziecko pije mleko, lubi mleko i sie bardzo dobrze na mleku rozwija. Nie wypowiadaj sie na tematy których nie znasz, WHO jako minimum przyjmuje 2 lata karmienia piersią i dłużej poleca jako sensowne. Z punktu widzenia biologii zboczeniem, predzej jest, ze ludzie bez powodu, daja swoim niemowlakom mleko krowy.

A teraz do autorki:
Niestety bez ruchu ciezko jest schudnac, jak to redis napisal, mozesz obciac bardziej kaloriie ale skonczy sie to zastojem i w konsekwencjii efektem jojo bo spowolnisz sobie ostro metabolizm. Najlepiej i najzdrowiej odchudzac sie tworzac ujemny bilans przez dodatkowy ruch, i tylko w niewielkim stopniu przez ujemny bilans kaloryczny, moze to idzie wolno, ale trwale.
wybor odzywek jest duzy kwestia tylko budzetu, zajzyj do sklepu sfd. zobacz na odzywki bialkowe i popatrz na przedzialy cenowe, popatrz pozniej na dzial odzywek tu na forum i poczytaj opinie mozesz sie nas zapytac to powiemy co myslimy
Ja zawsze doradzam Syntha-6 bo uwazam, ze to dobra mieszanka bialka i wegli, ktora sama używam.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-13 09:39:57

Sorry za offtop ; być może rzeczywiście troszkę mocne określenie...
WHO jako minimum przyjmuje 6 miesięcy o ile oczywiście nie ma przeciwwskazań natury medycznej i mama ma pokarm,
jeżeli istnieje możliwość to oczywiście dłużej przynajmniej do ukończenia 1 roku
karmienie piersią dziecka które skończyło 3 lata lub starszego - hmm, to jednak ZA długo; (i to właśnie ze względu na psychikę zarówno dziecka jak i matki)

EOT


Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-10-13 11:07:23

dzieki serdeczne za to ze jestescie tu ze mna i za wasze cenne rady
najgorsze dla mnie w tym calym dietowaniu jest to, ze nie mam zbyt duzo kasy a taka dieta kosztuje (nie zaprzeczajcie )

te 10 rad wydaje sie super ale i super drogie..:) cos wymysle.
dam znac;)
a moje zdjecie jseszcze wam tylko pokaze..

No to masz zle informacje, bo WHO mowi o 2 latach a nie 6 miesiacach (o tym wieku wspomina sie tylko w kwestii rozpoczęcia wprowadzania dodatkowych pokarmów procz mleka), a co do wplywu na psychike i jej ksztalt u dziecka i matki nie ma żadnych informacji potwierdzających twoja prywatna tezę.

Tyska pozwolisz, z zaprzecze, bo kazda dieta ktora jest zdrowa i zroznicowana jest kosztowna. W sumie jak sie uprzec to mieso kurczka jest bardzo tanie wiec...? A odchudzic tez da sie na samym chlebie, ale co z tego wyniknie to juz inna sprawa

czyli co, kurczak dwa razy dziennie? jajka tez tanie, moga byc dwa razy dziennie?? jakas ryba raz czy dwa, i jest 6 posilkow. a co z cwiczeniami.. czy 1h lub 1,5 3xtydzien cwiczen W DOMU moze byc?? od biedy ? np tam na brzuch, klatke, uda posladki jakis zestaw cwiczen sobie sklece? np na brzuch 6weidera..? moze byc?

a czy jako zrodlo orzechow moga byc orzeszki ziemne? te w lupinkach, nie te solone z puszki. mozna je jesc codziennie???

Ach wszytsko moze byc, wez pod uwage ze latwiej jest utrzymac wage niz schudnac, i dieta odchudzajace jest tylko czasowa

a cwiczenia w domu masz propozycje w linku w moim podpisie, tak np.

A w ogóle to mi się zdaje, ze Ty nie masz za dużo do redukowania... Chyba najważniejsze ćwiczenia, bo waga jest ok.