"zawsze to sport"
...
Napisał(a)
Ale zmuliłem z wypiską :)
Dzien 41
Plecy.
Wiosłowanie sztangą 2x12 (48kg,58kg)
Wiosłowanie hantlem 4x12(23kg)
Ściąganie drążka do karku 4x12 nie pamiętam ciężaru
Ściąganie drążka do klatki 4x12 jak wyżej, ale ten sam ciężar
Wiosłowanie drążkiem wyciągu siedząc do brzucha 4x12(też zbytnio nie pamiętam, ale ostatnia seria 55kg)
Tył barków :
4x12 (9kg)
https://www.sfd.pl/Koszulki_!-t441898-s4.html
zapraszam do tematu
Dzien 41
Plecy.
Wiosłowanie sztangą 2x12 (48kg,58kg)
Wiosłowanie hantlem 4x12(23kg)
Ściąganie drążka do karku 4x12 nie pamiętam ciężaru
Ściąganie drążka do klatki 4x12 jak wyżej, ale ten sam ciężar
Wiosłowanie drążkiem wyciągu siedząc do brzucha 4x12(też zbytnio nie pamiętam, ale ostatnia seria 55kg)
Tył barków :
4x12 (9kg)
https://www.sfd.pl/Koszulki_!-t441898-s4.html
zapraszam do tematu
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
DZIEŃ 42
Niedziela - Nietreningowy
Co robiłem? Pewnie wiecie. Jeden dzień miałem wolny, więc go wykorzystałem i nic nie robiłem
Dieta była trzymana w 100% jeżeli chodzi o białka i chyba tłuszcze, ale z wiadomych powodów obniżyłem troche węgle. Dużo warzyw i owoców.
Dzisiaj znowu jak tydzień temu zjadłem 3 kawałki pizzy. Nie dużo ale co prawda odstępstwo Mama kupiła no i nie mogłem się opanować xD
UWAGA! Został ostatni tydzień testu!
Niedziela - Nietreningowy
Co robiłem? Pewnie wiecie. Jeden dzień miałem wolny, więc go wykorzystałem i nic nie robiłem
Dieta była trzymana w 100% jeżeli chodzi o białka i chyba tłuszcze, ale z wiadomych powodów obniżyłem troche węgle. Dużo warzyw i owoców.
Dzisiaj znowu jak tydzień temu zjadłem 3 kawałki pizzy. Nie dużo ale co prawda odstępstwo Mama kupiła no i nie mogłem się opanować xD
UWAGA! Został ostatni tydzień testu!
...
Napisał(a)
Dzien 42
Kurde zrobilem taka fajna wpiske ale sfd sie zawiesilo i mi ja wcielo 20 min ja robilem i nie chce mi sie tego robic jescze raz!
dzisiaj jak i wczoraj pracowałem i uczyłem sie czeka mnie zarwana nocka;/
Poza tym wracam do diety i supli po 10 dniach, brzuch mnie nadal boli w tygodniu ide do lekarza bo boje sie ze to przepuklina....
Kurde zrobilem taka fajna wpiske ale sfd sie zawiesilo i mi ja wcielo 20 min ja robilem i nie chce mi sie tego robic jescze raz!
dzisiaj jak i wczoraj pracowałem i uczyłem sie czeka mnie zarwana nocka;/
Poza tym wracam do diety i supli po 10 dniach, brzuch mnie nadal boli w tygodniu ide do lekarza bo boje sie ze to przepuklina....
...
Napisał(a)
Dlatego ja nigdy nie ryzykuje i pisze wypiske w wordzie, a na koncu wklejam
...
Napisał(a)
nooo ostatni tydzień, 4 tyg przerwy i next cyklon.
el plasma jet i don white flood pójdzie na odstrzał
el plasma jet i don white flood pójdzie na odstrzał
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
może to jakiś znak?
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
bek tu oldskul madafaka pr0 man.
idę przywalić śpiocha w pierza bo rano do szkoły :)
pozdroooo
idę przywalić śpiocha w pierza bo rano do szkoły :)
pozdroooo
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
Poprzedni temat
Pytanie na temat odżywki wspomagającej przysrost masy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Jak dawkować?
Polecane artykuły