TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

haha :) widze że dresów masz pod dostatkiem ^^)

Ale zmuliłem z wypiską :)

Dzien 41

Plecy.

Wiosłowanie sztangą 2x12 (48kg,58kg)
Wiosłowanie hantlem 4x12(23kg)
Ściąganie drążka do karku 4x12 nie pamiętam ciężaru
Ściąganie drążka do klatki 4x12 jak wyżej, ale ten sam ciężar
Wiosłowanie drążkiem wyciągu siedząc do brzucha 4x12(też zbytnio nie pamiętam, ale ostatnia seria 55kg)

Tył barków :
4x12 (9kg)

https://www.sfd.pl/Koszulki_!-t441898-s4.html
zapraszam do tematu

DZIEŃ 42

Niedziela - Nietreningowy

Co robiłem? Pewnie wiecie. Jeden dzień miałem wolny, więc go wykorzystałem i nic nie robiłem

Dieta była trzymana w 100% jeżeli chodzi o białka i chyba tłuszcze, ale z wiadomych powodów obniżyłem troche węgle. Dużo warzyw i owoców.

Dzisiaj znowu jak tydzień temu zjadłem 3 kawałki pizzy. Nie dużo ale co prawda odstępstwo Mama kupiła no i nie mogłem się opanować xD

UWAGA! Został ostatni tydzień testu!

Dzien 42

Kurde zrobilem taka fajna wpiske ale sfd sie zawiesilo i mi ja wcielo 20 min ja robilem i nie chce mi sie tego robic jescze raz!


dzisiaj jak i wczoraj pracowałem i uczyłem sie czeka mnie zarwana nocka;/

Poza tym wracam do diety i supli po 10 dniach, brzuch mnie nadal boli w tygodniu ide do lekarza bo boje sie ze to przepuklina....

Dlatego ja nigdy nie ryzykuje i pisze wypiske w wordzie, a na koncu wklejam

nooo ostatni tydzień, 4 tyg przerwy i next cyklon.

el plasma jet i don white flood pójdzie na odstrzał

Wiem zawsze kopiowalem sobie na wszelki wypadek a tu taki psikus:D

może to jakiś znak?

mnkk IDz juz spac bo bredziesz :D HERBACIARZU

bek tu oldskul madafaka pr0 man.
idę przywalić śpiocha w pierza bo rano do szkoły :)
pozdroooo