Porada apropo odchudzania i odżywek do Animal Cuts !

Witam Mam 20lat, 100kg wagi-187 wzrostu i mam zamiar wziasc sie za odchudzanie na silownie chodze juz 2 miesiace i zamierzam zakupic odzywki bo waga nie specjanie spada ale diety nie mam jeszcze.
Zamierzam zakupic Animal Cuts bo slyszalem duzo dobrych opini zamierzam schudnac ok 5kg/miesiac i chcę nabrac siły. Co polecacie do tego Animal Cuts. Kasy nie mam zbyt duzo sam Animal Cuts 100zl bedzie kosztowal moge druga 100 jeszcze dozucic do tego mysle nad puszką białka. Ale nie mam doswiadczenia w odzywkach i chce sie poradzic. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz !

Osobiście to polecam ułożenie porządnej diety. Jak się do tego zabrać znajdziesz w "podwieszonych", Dobra dieta to 90% sukcesu w odchudzaniu (i nie tylko w odchudzaniu) więc radzę zainwestować na początek w wiedzę.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Dzieki od dzisiaj wprowadzilem sobie diete choc wiadomo musze ja "doszlifować" za niecaly miesiac mam zamiar kupic odzywki by przyspieszyc spalanie tluszu na silke chodze teraz 3/tydzien zamierzam w czasie odzywek nawet do 5/tydzien. Co byscie mi proponowali do spalenia tluszczy, a przyroscie sily i miesni. Nie zalezy mi na czasie ale na efektywnosci i w miare małym wydatku.
Czekam na odpowiedz

Jeżeli jesteś początkujący (nie miałeś wcześniej do czynienia ze sportem) to w okresie odchudzania na pewno odczujesz zwiększenie siły i (prawdopodobnie) zwiększenie masy mięśniowej. Zdecyduj się jednak co jest Twoim priorytetem - nie da się jednocześnie redukować i zwiększać siły oraz masy mięśniowej (chociaż, u kogoś kto nie miał do czynienia ze sportami siłowymi w początkowej fazie redukcji może nastąpić wzrost siły i masy mięśniowej).
Dietę jak najbardziej "doszlifuj" bo to głownie od diety będzie zależeć "jakość" redukcji. O odżywkach czy spalaczach za wcześnie jeszcze myśleć. Przypuszczam, że będziesz chciał spalić 15-20kg tłuszczu. W praktyce zajmie Ci to ok 5-6 miesięcy (przy założeniu, że dieta i ćwiczenia będą OK). Spalacz radzę zostawić na ostatnie 5-6kg czyli najwcześniej za 3 miesiące.
Z suplementów działających antykatabolicznie polecam BCAA. Dodatkowo jakieś witaminy (głównie z grupy B), minerały, ZMA i to powinno wystarczyć.



Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-10-10 12:31:51

Wpierw rozpisz sobie dietę(zbilansowaną, low carb czy ckd).

I - To po pierwsze
[https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html]
II - To po drugie
[https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html]
III - 10 wskazówek zywieniowych (w sumie to mogło by być pierwsze) [https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
IV- układamy diete: [https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]
V- reszta linków [https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html] 

Zacznij od tych linków, oblicz %bf wprowadź aeroby. O wiele lepiej skupić się na utrzymaniu diety co nie zawsze musi być tanie niż pakowaniu w siebie odżywek Poczekaj ze spalaczami :) Tak na prawdę suple najważniejsze na redukcji to Omega-3 (np. Olimpu Gold Omega), witaminy(z apteki mogą być) i białeczko aby uzupełniać niedobory. Moim zdaniem białko ma wiele zastosować również w kuchni. Dietetyczne nie musi oznaczać niedobre

Redis da się ćwiczyć zyskując suchą masę i minimalne ilości tkanki tłuszczowej. JEst parę sposobów na to.

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-10 12:40:25

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-10 12:42:40