Masówka ?

Siemanko mam zamiar ułożyć dietę i trening na mase. Chciał bym sie dowiedzieć czy ćwicząc takim programem spale zbędny tłuszcz którego nie jest wiele ale jest. Chcę go spalić i dalej robić mięśnie. Czy to ma sens ?


Mój sprzęt:
-sztanga łamana + 30 kg
-hantelki po 13 kg
- hantelek z dobieranym obciążeniem
-bierznia (samonapędowa)
-steper
-skakanka
- niemiecki atlas z "gumami jako obciążenie" na którym można wykonywać rozpiętki, prostowanie nóg (chyba na uda ćwiczenie) można zrobić ławke skośną w Prośba o odpowiedź na pytanie i rady treningowe. Przypominam że 190 cm wrostu i 84 kg w wadze tej jest troche tłuszczu którego chce zamienić na mięśnie :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 190

Cel treningowy: prośba o radę

Staż treningowy na słowni: 3 miechy nieregularnie

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyżej wypisane

Dieta: prośba o radę

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

a ja chciałbym zapytać jak biegać aby nie traćić masy a poprawć kondycje?

??