masy!

Czy jest to w miare dobre produkty zeby zdobyc mase?
sniadanie:platki owsiane,jajka
2śniadanie:4bułki z szynka pomidorem
Obiad:ryz brazowy,piers z kurczaka,surówka
Po siłowni:makaron+ser biały
Kolacja:serek wiejski + bułka z masłem
Ps.14lat,176cm 50kg czy jak rosne mozliwe jest przybranie na mase bo ja juz nie moge na siebie patrzec prosze o wskazowki z góry dzieki :)

Siemka

Pieczywo jak już to razowe lub grahamki

Ogólnie dobre rzeczy wymieniłeś ale żeby nałapać masy to potrzebna są odpowiednie ilości

Policz zapotrzebowanie i dodaj ze 300 kcal

Na oko to nie przytyjesz . Trzeba troszkę liczyć .

Pozdrwka


P.S. Masz 15 lat więc powoli - jeszcze trochę to będziesz pytał o redukcję

powoli?ej no sory ale ja rosne i wiesz jak ja wygladam wyobraz sobie 14latek 176cm i 50kg :( wiec nie mów mi że powoli

chłopie jak masz 14 lat patrz na to co jesz (tzn nie słodycze i nie przetworzone cuda) a resztę szamaj ile możesz dojrzewasz więc organizm potrzebuje budulca..... rób pompki brzuszki na ciężary imo trochę za wcześnie poczekaj jeszcze z 1 rok i zarzucisz duże obciążenia

a ze zbilansowanej diety organizm nie zdobedzie budulca?

no ale jak tam wyzej co dalem bd jadl to przybiore na masie czy nie ?! bo ja wiem co jesc..tylko nie wiem czy jak rosne duzo czy mi to nie we wzrost pojdzie a przybiore 0 ;/

Zmieniony przez - forum1 w dniu 2008-10-08 22:52:25

forum napisałem Tobie w poprzednim poście odpowiedź na Twoje pytanie więc co mam jeszcze napisać??

Co do wagi to ja osobiście 60 kg przekroczyłem dopiero jak miałem 19 lat i wisiało mi to.

Jak tak koniecznie chcesz przybierać na masie to policz zapotrzebowanie i wcinaj - nikt tego Tobie nie odradza .

Rośnij , nara