Dziennik odchudzania ;)

czemu;> brak pracy ;>? Jak sie nie myle to psycholog mediów fajnie zarabia ;) bede miał fajna pracke odnosnie układanie textów reklam tak by wpływały na podswiadomosc itp :PP fajna sprawa :P, Tak na przykład banał "mozg nie akceptuje negacjii" co oznacza, że jak powiesz nie bedę się obrzerał mozg odczytuje jako Bede się obrzerał ... smieszne nie wystarczy zmienic formułke na Bede jadł zdecydowanie mniej ;) hihi :P Naprawde nie jest ciezko znalesc prace ;) bynajmniej na takiej specjalizacjii bo ja niechce siedziec i analizowac ludzkich problemow :PP bardzo dołujaca praca ;)

Co polecasz Skalar zatem jako antykatabolik? Glutamina i BCAA to dosyć droga rzecz Może kreatyna ?

Tak się wydaje ,że łatwo dostać taką pracę a zazwyczaj jest ona g.warta niestety. Psychologów jak mrówek.

heh czemu tak sceptycznie podchodzisz do tego ;) ewentualnie zostane matematykiem w gimnazjum :PP hihi :PP bo mata tez roz. idzie :P nie no a tak na serio to czemu gowno warta moj znajomy zarabia 10 tys miesiecznie w wawie, w jakiejs firmie graficznej ;)

Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2'247 ;)

Skończysz to zobaczysz. Prosta zasada ekonomii, jak pracowników w danym zawodzie jest dużo to g**** zarabiają Moja kuzynka pracuje w firmie farmaceutycznej zarabia całkiem całkiem, ale była pierwsza na UW. Co roku tam tylko 1 osoba dostaje szansę na pracę dobrą, reszta na zmywak

Niestety nie czuje się na tyle obeznany by Ci doradzać coś. Mogę Ci powiedzieć tyle, że taurynę możesz sobie odpuścić. BCAA może być. Kreatyna również ok. Najlepiej jest tutaj zapytać konia151.

Co do antykatabolika, jeśli masz duże bf to zbędne będą.

Skysis podnieś kcal do swojego zapotrzebowania. Później będą robione zmiany. Wklej po poprawce dietę tutaj.

konar z jakiego osiedla masz rodzinę?

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-07 18:38:33

Skalar rzuć okiem ogólnie w mój topas https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t440362-s4.html#post4
Zobacz ostatnie 2 strony z dietami itp a suple rozpisałem razem z działem odżywki teraz podeślę zgodnie z twoją radą koniowi to. Napisz jak możesz też tam od jakiego %bf polecasz używać antykataboli bo chcę dojść do 14% przynajmniej

Rodzinę mam z Raciborskiego i jakiegoś nowo powstałego.

śniadanie:
Mleko spożywcze 0,5%/ 100g - 39 kcal
Nestle Fitness 30g - 161 kcal

Kcal: 200 kcal
węglowodany: 5,1 g
Tłuszcze: 0,5g
Białko: 0

Drugie śniadanie:
2 kanapki
Margaryna "Flora" 5g - 27 Kcal
Chleb żytni razowy 2x25g - 111 kcal
Kiełbasa krakowska 5g - 10 kcal

Kcal: 296 kcal
węglowodany: 23 g
Tłuszcze: 6g
Białko: 4g

Obiad:
Ryż biały 200g - 688 kcal
Kotlet schabowy - 351 kcal
Zamienniki mięsa:
Pierś indyka - 84 kcal
Karkówka - 267 kcal

Kcal: 1039 kcal
węglowodany: ?g
Tłuszcze: ?g
Białko: ?g

Podwieczorek:
Ser twarogowy chudy - 200g
Banan 100g - 95 kcal
albo
2 Pomarańcze - 88 kcal
Albo
2 brzoskwinie - 92 kcal


Kcal: ~300 kcal
węglowodany: ~10g
Tłuszcze: 0,2g
Białko: 41g

Kolacja:
2 kanapki:
Margaryna "Flora" 5g - 27 Kcal
Chleb żytni razowy 2x25g - 111 kcal
Kiełbasa krakowska 5g - 10 kcal


Kcal: 296 kcal
węglowodany: 46 g
Tłuszcze: 12g
Białko: 8g

Łączna ilośc:
kcal - 2279
węglowodanów: 125 + Obiad
Tłuszcze: 25 + Obiad
Białko: 53 + Obiad

Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-07 19:28:06

Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-07 19:28:25

Do dupy nic nie poczytałeś. Nestle fitnes, kilebasa, margaryna , schabowy 53g bialka to malo. Źle poczytaj i potem rozpisz naprawdę warto. Zajrzyj do mnie miałem podobne problemy i sobie poradziłem.

Skysis, posłuchaj kolegi, wykorzystaj wolną chwilę i poczytaj troszkę.

Nestle fitnes - akurat je lubie i ich nie zmienie ;) sa smaczne i nie zawieraja duzo kcal :PP
kilebasa - Na co mam zamienic plasterek krakowskiej suchej ;>?
margaryna - moge zrezygnowac i tak nie lubie :P tyle, że kanapki zie w plecaku nie rozlatuja :P
schabowy - Zamiana na piers z indyka ;)

53g bialka to malo. - Wiem ale dolicz sobie jescze obiad ;) około 40-50 juz mamy 103 a moj max to 120 ;)

Źle poczytaj i potem rozpisz naprawdę warto. Zajrzyj do mnie miałem podobne problemy i sobie poradziłem. - poczytam, ale potem narazie biore się za biologie bo jutro Spr ;/
_______________________________

Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-07 19:49:31