Nitrix, Kreatyna, Białko, BCAA, Tribulus. Jak brac ???

Witam mam pytanie jak najlepiej zarzywac suple. Oto zestaw ktory mam dostepny:

2x 360 kap Nitrix
3x 300 kap BCCA OLIMP 1100
9x 0.9kg bialka ostrawia
180 kap tribulusa
500g kreatyny mono


Moja waga to 68kg pytanie to kiedy i ile tego brac ??

wal wszystko na raz

a na poważnie wypełnij ankietę działu

1 .WIEK:22
2 .WAGA:68
3 .WZROST:178
4 .WYMIARY:
-Biceps:34
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 4 michy
6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa (7 dni w tyg moge spedzac na silce)
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200-500zl miesiac
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do chudniecia
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę? Staram sie trzymac nie mam okreslonej ale jem wysokobialkowe produkty

13. PYTANIE : pytanie dotyczy wyrzej wymienionych supli moze jeszcze do tego przykladowe diety.

No wiec jak najlepiej bedzie to rozlozyc ??

mysle ze pierwszy tydzien,dwa powinienes sie rozgrzac na samym mono, jesli chcesz szybkie wyniki to horse power zrob cykl i polacz z mono,po 5-6 tygodniach konczysz cykl mono i hp,zrob tydzien odpoczynku od odzywek pozniej polecam no booster(NITRIX) musisz opoczac od kreatyny tyle co ja brales w nitrix sa sladowe ilosci lecz to nie bedzie przeszkadzac.