Mam dietę na 3200kcal (ektomorfik a właściwie pomiędzy mezomorfikiem) i ją trochę pozmieniałem. Powiedzcie mi czy jest odpowiednie ułożona.
I posiłek
płatki owsiane 70g
mleko 400g
ser biały półtłusty 100g
banan
sok marchwiowy
II posiłek
pieczywo razowe 100g
szynka z indyka 50g
margaryna miękka 10g
jabłko
III posiłek
filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż 100g
surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 10g
banan
jakiś kompot lub sok jabłkowy
IV posiłek
jaja 80g
pieczywo razowe 150g
margaryna miękka 10g
jogurt naturalny
pasta z tuńczyka 50g
sok grejpfrutowy
banan
z góry dzięki