Czy to dobra dieta? Co o niej sądzicie!?

Cześć.
Mam dietę na 3200kcal (ektomorfik a właściwie pomiędzy mezomorfikiem) i ją trochę pozmieniałem. Powiedzcie mi czy jest odpowiednie ułożona.

I posiłek

płatki owsiane 70g
mleko 400g
ser biały półtłusty 100g
banan
sok marchwiowy

II posiłek
pieczywo razowe 100g
szynka z indyka 50g
margaryna miękka 10g
jabłko

III posiłek

filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż 100g
surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 10g
banan
jakiś kompot lub sok jabłkowy

IV posiłek

jaja 80g
pieczywo razowe 150g
margaryna miękka 10g
jogurt naturalny
pasta z tuńczyka 50g
sok grejpfrutowy
banan

z góry dzięki

Jak na moje oko to kalorie są ok tylko rozłóż to co masz na V posiłków. Niech masa będzie z Tobą

dzieki za rade

Spoko

to co moge wrzucic jeszcze według ciebie i gdzie

podaj ile masz bialka , wegli i tluszczu

To samo mu na gg napsiałem