Efekty na diecie

Chłopaki co daje lepsze efekty miesiąc brania kreatyny czy miesiąc diety,wiadomo że dietę trzeba trzymac dłużej ale to tak w przeliczeniu na miesiące jak to wyjdzie?

Napisz jak bedzie wygladala owa dieta a jak odzywianie w zasie cyklu kreatynowego, oraz wszysto o sobie. Wtedy sie zastanowimy.

panie gino rossi nie można porównywac krety do żarcia!!!!

1.posiłek(6:20)
200ml Mleka 3,2%
Płatki owsiane
jaja
Rodzynki lub orzechy
2.posiłek (w szkole )
Kanapki z szynka/serem itd
3.posiłek(15:30)
Ryż biały
warzywa
Oliwa z oliwek
Mięso
4.posiłek po treningu (19:00)
ryż/makaron/kasza
ryba
warzywa
5.posiłek przed snem(21:00)
Serek wiejski
Oliwa z oliwek

wiek:16lat
waga:67kg
zapotrzebowanie:2700kcal

Fajnie rozpisane, nie ma co.

edit: pisz dokładnie ile czego gramów.

Zmieniony przez - wronek89 w dniu 2008-09-28 12:24:12

To jest odzywianie podczas przyjmowania kreatyny czy ta dieta, o ktorej pisales?