"Dlaczego tak, a nie inaczej"--->stosowanie kreatyny w dni treningowe i nietreningowe

Jak lepiej brac kreatyne:
I. W dni treningowe wiecej, w nietreningowe mniej
czy
II. Zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe po tyle samo

Co będzie lepszym rozwiazaniem i dlaczego

zalezy o co sie rozchodzi

opcja A
cykl kreatynowy 6-8tygodni
DT 10g
DNT5g
opcja B
stała suplementacja kreatyna
3g dziennie przez dluzszy okres czasu

chodzi o cykl

czyli pierwsza opcja.

why?

Możesz stosować 10g i w nie treningowy i w treningowy opcja z 5g jest poprostu ekonomiczniejsza ale nie zawsze ekonomia sie liczy
Ja zawsze dawkuje 10g ed i sobie chwale. Szybciej nasycisz swój organizm kreatyna szybciej poczujesz efekt

Tak przyjelo sie stosowac
w cyklu nagromadzenie kreatyny siega takiego pulapu ze puzniej przez okres okolo 4 tygodni utrzymuje sie wysoko

przy stalej suplementacji jedziesz caly czas jedna dawke i wtedy poziom trzyma sie taki sam

dlaczego 10g a nie wiecej/mniej
przyjelo sie tyle dlatego ze to gorna granica jaka jestes w stanie przyswoisc oczywiscie zawodnicy wazacy grubo ponad 100 kg zwiekszaja tą dawke z racji proporcji

mozesz stosowac mniej obecnie w badaniach wyniklo ze stosowanie miedzy 6 a 10 g dziennie nie robi wiekszej roznicy (mowa o DT)


Szybciej nasycisz swój organizm kreatyna szybciej poczujesz efekt - niestety nie jest to prawda nie wierz czasem w faze ladowania/nasycenia itd i wszelkie innego rodzaju glupoty

z kreatyna nie jest jak z alkoholem ze im wiecej wezmiesz tym masz wieksza bombe


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-26 20:08:46

im wiecej jej zjesz tym wiecej nery beda miały do premielenia...
też spotkałem sie z forma dawkowania w DNT 5g jednak ja stosuję 10g...

im wiecej jej zjesz tym wiecej nery beda miały do premielenia... - jesli sam nie dajesz dobrego przykladu to po co go rozpowszechniasz

chodzi o dawki powyżej 10g na dobę... 10g przyswoi sie bezproblemowo

Nie chodziło mi o faze łądowania i nasycenia. Chodzilo mi ze szybciej sie nasyci oopcja 10g ed niz 10 i 5g Dla mnie 10g ed to optimum no chyba ze ktos wazy 60kg to wtedy 5-7g styknie