TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

Elo chopacy

Wróciłem z wycieczki - było super! Odpocząłem mimowolnie i teraz ruszam z podwójną siłą Musze wońcu nadrobić 3 dni...

Dzisia już nie mam czasu i siły na rozpisanie się, więc uczynie to jutro.

Amen

mulda były dobre panny ?

zeżryj lepiej teraz kg gainera to wbijesz sobie mase ;p

MolderDist o to masa spadla ale lipa.....

Hahaha no troche spadło - ale z jelit Wkońcu się porzadnie wypróżniłem i moge znowu wpieprzać.

Waga pokazuje 73 kg

Było ostroo ale ide na trening, więc teraz nie napisze xD

mulda chciałbym tobie napisac w podsumowaniu ze twoja sylwetka wygląda tak że w następne wakacje w końcu zaruchasz

nie oszukujmy sie 3 dni melanżu zrobiły swoje, chyba że cie wyszydzili że stałeś z boku i jadłeś wafle ryżowe....ale miejmy nadzieję że ze swoimi żelaznymi zasadami nie przesadziłeś

słuchaj mulda jak będziesz robił giry to puknij filmik przysiady sztanga z przodu bo chce wprowadzić pewną różnorodność do swojego treningu a ciekawi mnie technika.

ave szatan

Waxen hahaha na bank stał z boku i zajadał wafle oraz opiekał kurczaka nad ogniskiem,poza tym pewnie szpanował szejkerem i prochami :D
Dobrze ze nauczycielka nie ryła wam plecakow bo jakby zobaczyła twoje prochy na bank powiedziałaby ze to DRAGI.

:D

Dzien 25

Treningowy

Uda

Wypychanie nog na mszynie 200 kg * 10/220 kg * 10/240 kg * 7 FILMIK

Uginanie siedząc 6 bloczkow *12/7 bloczkow * 10/8 bloczkow * 9/9 bloczkow *10

Uginanie leżac 13 bloczkow *13/12/12/10

Łydki

Wspięcia na palce 4 serie po ok 16 powt ciezar chyba 70 kg

Barki

Wyciskanie sztangi zza plecow 45 kg * 12/50 kg * 10/ 55 kg * 10/55 kg * 10/ 65 kg * 3

Wynosy ramion bokiem 10 kg * 12/10 kg * 12/13 kg * 10/13 kg *9

Unoszenie ramion z hantlem do przodu 8 kg *9/9/10/8

Przedramiona

Uginanie na/pod chwytem 6 serii ( tzn po 3 ) samym gryfem do oporu czyli ok 16-20

Trening dzisiaj był długi z powodu długich przerw miedzy seriami ale warto było barki całkiem fajnie dostały w dupe,nogi podobnie a jeszcze ide o 20 na sale pograc w piłke!

http://pl.



OWy film ;/ prawie nic nie wiadac :D ale lepszgo nie udalo mi sie nagrac

PROSZE MODERATORA O USUNIECIE MOICH POPRZEDNICH POSTOW NIE WIEM DLACZEGO TAK WYSZŁY :/

Śniadanko








Wiem wiem bały chleb ale nie mogłem sie powstrzymac tak dawno go nie jadłem

Rozpuszczalnosc Mutant mASa



Sama woda :D



Woda z 2 miarkami




Po "wymyrdaniu"




Po wypiciu




PRzed treningowy


Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-25 18:34:51