ana66/dziennik/walka o lepszą formę/foto-2str/wstęp-5str

Nie rob sobie zdjeci od dolu, bo wyrzadzasz sobie krzywde tym sposobem. Poszerzasz biodra zwezasz gore i wychodzi falszywy, nieciekawy obraz.

Poza nr 1 rozwalila mnie na lopaty

Dobrze widzisz ale to dlatego po 4serie ,że to jest narazie trening po wakacyjnej przerwie od wtorku zaczynam właściwy trening, chociaż instruktor zaleca mi robienie całego ciała 3razy w tyg innymi ćwiczeniami na każdy trening i chyba tak zrobię.
pozdro

szary7 ta 1sza fota to tak dla jaj zrobiona, następnym razem wyżej cyfrówkę postawię

szary nie tylko Ciebie

Ana66 zycze powodzenia

Tzn Ty jestes kulturystka z 10-letnim stazem, że masz taki trening

IMo podzial tez moze byc, ale nie taki rozdrobniony. pare konkretnych cwiczen i styknie. osobiscie wole podzial, bo czuje lepsza regeneracje miesni, a tak co drugi dzien, to odwalam lipe

10 lat to jeszcze nie trenuje -widać na zdjęciach chyyba
A co myślicie o diecie? Ujdzie

dieta spoko

No to jak mam oceniac adekwatnosc treningu do sylwetki.

To zupełne pudło



Zresztą Ja również jestem zwolenniczką splitu jak Obli

Ale powiedz mi patka_00 czy nie widać po sylwetce czy dana osoba trenuje dłuższy czas czy dopiero zaczyna swoją przygodę z ciężarami. Po postawie, wyglądzie ogólnym choć nie zawsze
dzięki za rady