Lambaloona-dłuuuga droga do celu

http://www.medbook.com.pl/medhome/product.php?pline=1&code=6203
Polecam, bardzo fajna ksiazka

no czasem niektóre z instruktorek toostatnio miałam zajecia abs+stretching z instruktorka, która w pasie miała chyba z 85cm, a przeciez powinna byc przykladem, dla mnie na pewno nie jest

Hardened dzię ki miło mi to słyszeć troche pracy musiałm włożyć w to żeby dojść do takiej figury chociaż tak jak pisałam jeszcze długa droga do tego obrazu który chcę widzieć w lustrze

A to ja + 20kg pare lat temu Zdjęcia bardzo motywuje mnie do pracy nad sobą. W zasadzie chyba powinnam je sobie powiesić nad łóżkiem i codziennie sobie powtarzać-tak nie chce już nigdy więcej wyglądać!





Wczoraj byłam na siłce ale dotarłam na nią i tak dopiero o 21 na dodatek cały dzień byłam jakoś tak senna i zmęczona. Nie chciałam zaczynać treningu bo wiedziałam że nie dam rady albo może inaczej- nie dam z siebie wszystkiego więc walnełam sobie pare serii na bica i trica a potem porobilam brzuszki.Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem to dziś zrobie trening B gadalam wczoraj z trenerką powiedziała że pokaże mi MC więc mam zamiar trzymać się rozpiski Obli

Mimi moja trenerka od spinningu jest grubo po 30 a ma figurę jak nastolatka oj chciałbym w jej wieku właśnie tak wyglądać...co tam wyglądać, mieć taką kondychę!!!

Zmieniony przez - Lambaloona w dniu 2008-09-25 08:52:51

To Twoja fota?
Szacunek , juz zrobilas bardzo duzo , powinnas powiesic nad lozkiem , ale po to bys codziennie widziala jak dobry kawal roboty od***alas ;)

To farciara z Ciebie, u nas na fitnesie tez mamy kilka takich prawdziwych trenerek, co to się znają na wszystkim, a kondycha, ze mucha nie siada, ale to tylko fantastyczna czworka naszego active
Wielki szacunek za osiągnięcia takiej sylwetki. Przez te forum to robią mi sie kompleksy jak diabli, ludzie niegdyś grubsi maja teraz figury jak gwiazdy hollywoodu, a ja nie moglam sie uporac ze soba, a nigdy nie bylam grubsza

Pitt- moja moja fota czasem sama nie moge w to uwierzyć, niezłe sumo ze mnie było co

mimi- do gwiazdy holiwoodo to mi trochę brakuje a ty sie nie przejmuj ja też nie odrazu zrzuciłam wszystkie kilosy

Wczorajszy trening powiem wam że poszedł cienko bo popoełnilam blad idąc przedwczoraj na siłkę. Organizm nie zdążyl się zregenerować.Ale nabrechtałam się równo z tych wszystki trenerów. Trenerka jak zobaczyła rozpiskę to miała dokładnie taką minę a ja mówie do niej co zdziwiona? ona no raczej, dziewczyny tak u nas nie ćwiczą z ciężarami. No to jej powiedziałam że ktoś musi być pierwszy Następny trener powiedzial że jestem hardcorowa dziewczyna A panom na siłowni to lekko kopary poopadały no mówie wam warto było chociażby dla samego ogólnego efektu

Trenig B ciężary nie za wielkie no ale to dopiero początki
1. wyciskanie sztangi na barki stojac 3x12 10 kg czułam te 10 kg ale myślę że mogłoby być więcej
2a. wyciskanie plaska3x12 10kg tu akurat zdecydowanie za mało nastepnym razem muszę więcej napakować
2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac wasko nie wiem dlaczego mi tego nie pokazali a ja jakos zapomnialam o tym ćwiczeniu. Wiśniaki pewnie nie wiedzieli o co w tym ćwiczeniu chodzi bo się nie znają
3a. przysiad plie 3x12 20 kg
3b. uginanie nog 3x12 15kg
4a. tak jak pisałam piłki na razie nie ma więc zastąpiłam to 2 innymi swiczeniami na brzuszki każde ćwiczenie 3x max

Dzisiaj mam zgon ale nie przez siłkę tylko kac mnie męczy

Dziś też imprezka w sobote mam wesele w niedziele będę dochodzić do siebie więc następny trening wypadnie w poniedziałek

noooo

Imprezowa dziewczyna widze

Co do silowni niech sie patrza, zrobisz tam wielka rewolucje heh

przysiad plie co to?

Pitt ja chyba zrobie zdjecie tego przysiadu, inaczej ballet squat.
W rozkroku szeroko z jednym ciezarkiem w spuszczonych rekach i robisz przysiad, super na wewnetrzne uda, oczywiscie jak sumo, ale lzejsza wersja.

Lambaloona to niezle zestresowalas kadre na silowni

A tak nawiasem, to tak rownomiernie ci sie tyje, to jest calkiem dobra sprawa


Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-26 10:14:04

przysiad plie ...no sama nie wiem to było w rozpisce Obli i jedna z trenerek pokazała mi to . Wygląda jak normalny przysiad ze sztangą, tylko może ona sama nie widziala co to i pokazala mi zwykłe przysiady.

Kurde zaraz zajrzę do atlasu ćwiczeń bo może te gląby mi calkiem inne ćwiczenia pokazyją bo się nie znają

http://www.redbookmag.com/health-wellness/advice/workout-moves

Tylko dla utrudnienia trzymaj pionowo spuszczony ciezarek w rekach spuszczonych miedzy nogami