Odżywki na rzeźbe/ 150 zł

183 cm wzrostu i 69 kilo co ty chcesz żeby ci kości wystawały ?


Zrób tak jak inni ci radzą masę a później redukcję.

szczerze mówiąc już mi wystają

dobra, posmialiscie sie już czy nie?
chlopak poczatkujacy nie wie co sie z czym je, a tu od razu kazdy wstawia durne emoty...

dobra Krzysiooo tak:
dieta odpowiednia

nie musi byc super wyliczona jak to maja zazwyczaj sezonowcy i poczatkujacy
jedz po prostu zdrowo i sporo
w dni treningowe jedz wiecej niz w nie treningowe
na noc przed snem spozywaj zawsze kostke twarogu chudego

okolo treningowo (przed i po treningu) ryz/ziemniaki/kasza i do tego jakies miecho (posilki 2-1,5 godziny przed treningiem i zaraz po treningu)

pewnie jeszcze sie uczysz w szkole, wiec do szkoly bierz kanapki z jakas dobra szynka, jakies jajko do tego czy puszke tunczyka, ew. wlasnie tego gainera co ci polecaja kupic

nie wchodź nawet do działu odżywanie, bo cię tam szczypiory zjedzą, że masz za mało NKKT ...

z gainerów polecam ci tanio: Monster Mass, Gainer 2 Vitalmax, Magnum 8000 z Treca

pozdro

DUDEK leci sog:)
W końcu jakieś fachowe rady.
ja nie wiedziałem ze trzeba aż tak dużo zmasować żeby, potem rzeźbę robić.
a Ci zamiast mu wytłumaczyć to mnie wyśmiali.
mam 15 lat na siłce ćwiczę prawie rok, mam prawo niektórych rzeczy nie wiedzieć.

kupiłem sobie hard mass Treca
popiłem go tigerem i całego wyrzygałem