TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

waxen Ja w niedziele jestem w pracy wiec tam robie aeroby a nie w kosciele :D A cwiczyłem w sobote przed praca ( w sobote 12h w pracy w niedziele tylko 10 h)Wiec aero zrobione ,teraz ide zjesc chwila relaksu znowu zjesc na siłke i znowu zjesc ,dac normalna wpiske,zjesc,zobaczyc kto tym razem nam cisnie,spac.

Mold, takie pytanko - mówisz, że straszne bąki puszczasz - jak sobie z tą sprawą radzisz w szkole ? Dajesz na lekcji czy co ? Też mam ten problem, na lekcjach staram się utrzymać to w sobie, ale czasem nie idzie i jak walnę na lekcji to czasem okno nauczycielka każe otwierać

Co do enzymów to polecam DigestPlus z Treca, najlepszy skład mają

pzdr

Tez mam problem z bąkami ale sie nie krępuje i wale ostro.Przeciez ich nie połknę :D

Mold nie przejmuj się wypowiedziami innych, rób swoje. Jeżeli postanowiłeś sobie przed testem że nie bedziesz pił ani troche alko to się tego trzymaj. Słusznie

to co wy jecie że bąki puszczacie ?

przestraszył mnie ten filmik co mulda dał o bekaniu itd przez "marka".

mnie aż nosi na nowy trening, kupiłem 2 puchy białeczka sixtar'a polecam ze względu na skład i fenomenalny stosunek jakość cena ale smak to glutaminą jedzie ostro (czoko)

"nerosume" myślę że wejdzie na stałe do kanonu słownictwa forume

a jak sie czujesz piżam po treningu jak tak mało śpisz?

Dzien 22

Treningowy

Dzisiaj niestety bez filmikow poniewaz tyle ludu było dzisiaj na siłowni ze szkoda gadac w tym dwie Dziewczyny w tym jedna nawet cacy.
Na dzisiejszy trening miałem godzine i dziesiec minut poniewaz busy do mojej miesciny nie jeżdza zbyt czesto musiałem podjac decyzje czy robic trening na szybko i byc w domu o ludzkiej godzinie czy tez dokladnie i na maska i byc w domu ok 22.Wybór był prosty postanowiłem jechac smierdzacy do chaty ale trening zrobic na maksa!

Jak sie czuje po treningu ... przez pierwsze 2 h za***iscie! Poźniej dopada mnie zmeczenie, ale jak dobrze sie je to nie czuje sie umierajacy.Na szczescie jutro mam wolne



KLATKA
1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 55 kg * 12/75 kg* 8/75 kg * 8/80 kg * 6 + 1 z pomocą
2. Wyciskanie sztangi w skosie (w dół) 55kg*12/65kg*8*8/75kg*5
3. Rozpiętki na płaskie 13 kg*10*10*10*9

Triceps

fransukie hantlem 4x 10 * 12 kg
Sciaganie linki wyciągu 3x 10 4 lub 5 bloczkow

Czuje delikatną różnice w treningu klaty w przyszłym tygodniu do***ie do pieca!Bo poszło dzis dosc gładko, chociaz pompa była milusia!

Jutro wyjątkowo dzien tez treningowy poniewaz mam wolne ! I postaram sie pójść w nie typowej porze aby bylo malo ludzi i byly filmiki!

A co jem ze pierdze mysle ze te jajka i owsiane daja ostro po dupie

Do celu min brakuje ok 1 kg

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-22 21:01:30

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-22 21:05:07

aaa owsiane właśnie mnie po nich tak brzuch też boli ale żeby problem był to nie wiem


nie za mało ćwiczeń na klatę i na tricka?

12 serii na klate czyli 2 cwiczenia po 4 serie =4 cwiczenia po 3 serie wiec uwazam ze jest si!
Co do tricka to tylko 2 cwiczenia poniewaz dostaje on ostro w dupe przy treningu klaty!

mimo to dodałbym jedno ćwiczenie na klatę

chociaż w sumie jest ryzyko zajechania jej jak mulda

dokladnie pozatym kurde nie moge cyfrowki znalesc a taka za***iste sniadanie mialem ;D Dobra jade na P-ń wróce zjem i jade na siłke ! nareczkas!