Moj dziennik treningowy :-)

Postanowilem zeby zalozyc wlasnie na tym forum swoj, wlasny dziennik treningowy.. Chodzi o poprawienie wytrzymalosci na 800/1000m.. A blizej chodzi o uzyskanie wyniku 2.15/800m - 2.55/1000m.. Mysle ze pomozecie mi i bedziecie komentowac moje dni trningowe Mozecie rowniez zalozyc swoje dzienniki w ktorych napewno bede sie oddzieczal za odpowiedzi Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi, podpowiedzi i komentarze mojej pracy

Jezeli chodzi o pytanie: jezeli mowimy o wybieganiu lepiej pobiec np te 7km wolniej i dluzej niz szybciej. trucht polega na odpoczynku w lekkim truchciku. Trucht najcsesciej bieze sie gdy jest sie po treningu tempowym, lub zawodach. tempowy czyli jakies odcinki np,200,300,400,800,1000,1500,2000 itp ;)zalezy co sie biega.

Przestawiam wam moje parametry na sam poczatek :)

Wiek: 14 lat
Wzrost: 180cm
Waga: 64kg
Przygoda ze sportem: Juz od czwartego roku zycia zaczynalem grac w pilke W wieku 13 lat moj czas na 1000m-3:30 W wieku 14 lat 1000m-3:20 800m-2:27.. Trenowanie na powaznie biegania zaczelem 2 tygonie temu

Cel: Chce wytrenowac glownie 800m na czas 2:15 Bo od tylu moge zostac przyjety do Klubu Mam na to czas do Wiosny 2009

Bede zamieszczal relacje z mojego codziennego dnia i licze na to, ze ktos bedzie komentowal moje relacje i dawal rady na przyszlosc Na dzisiaj tyle Jutro przedstawie moj pierwszy dzien

Dzien 1 (18.09.08)

Dzisiaj ukurat mialem wolne od treningu :)

Ale gralem okolo 35 min w pilke nozna na w-f i duzo sie nalatalem jak zawsze :) Oprocz tego ide jeszcze wieczorem przebiec na stadion jakies 2-3km zeby pocwiczyc tempo biegu :) Na sprawdzianie w szkole po pierwszym okrazeniu mialem 0:58 na drugim 2:10 a na ostatnim 3:20 :) Chyba za szybko przebieglem te pierwsze okrazenie i pozniej nie mialem juz sil Co o tym myslicie??

nie widziałem że żeby iśc do klubu biegać to trzeba mieć x czas. U mnie tego nie było. Fakt że jak sie ma słaby czas to tylko co rozpisze plan i co jakis czas zapyta jak idzie. Ale żeby wogóle nie przyjąc... W sumie na osobistego trenera to trzeba mieć kase.

No niestety tak u nas jest Za duzo ludzi chyba jest i biora tylko tych najlepszych Pozdroo

a to jakis znany klub

Nie wiem :) Moze slyszeliscie Hermes Gryfino

Jutro relacja z dzisiejszego dnia

narazie nic tu nie ma edytuj posty a nie sam sobie ich nabijasz.

Gajes lepiej bedzie do przeczytania w odzielnych postach

A wiec dzien 2 (19.09.08)

Trening:
75%25'
Przebiezki 4x100 (przerwa 100m marsz)

Dzisiaj przebieglem 5km w tempie:
Pierwszy km: 5:00
Drugi km: 5:00
Trzeci km: 4:50
Czwarty km: 4:50
Piaty km: 4:30 (ostatnie 200m zakonczylem tempem na 90%)

ODpoczelem 1:30 i rozpoczelem przebiezki 4x100 z przerwa miedzy kazda 100m w marszu. Daje to razem 800m (400m szybkiego biegu + 400m marszu).. Trzeba takze dodac do tego 2km biegu (1km na stadion + 1km z powrotem )

Reasumujac dzisiaj przebieglem 7800m a sil mialem jeszcze bardzo duzo w zapasie Pozdrawiam czytelnikow

plan treningowy sam sobie ułożyłeś czy dostałeś jakąś rozpiske od tego trenera do wiosny?