Mój dziennik ;) Zapraszam ;)
http://www.sfd.pl/lobuz156/_masa_-_Bo_liczy_się_to_co_masz_[!]-t447721.html
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWiek: 14 lat
Wzrost: 180cm
Waga: 64kg
Przygoda ze sportem: Juz od czwartego roku zycia zaczynalem grac w pilke W wieku 13 lat moj czas na 1000m-3:30 W wieku 14 lat 1000m-3:20 800m-2:27.. Trenowanie na powaznie biegania zaczelem 2 tygonie temu
Cel: Chce wytrenowac glownie 800m na czas 2:15 Bo od tylu moge zostac przyjety do Klubu Mam na to czas do Wiosny 2009
Bede zamieszczal relacje z mojego codziennego dnia i licze na to, ze ktos bedzie komentowal moje relacje i dawal rady na przyszlosc Na dzisiaj tyle Jutro przedstawie moj pierwszy dzien
Mój dziennik ;) Zapraszam ;)
http://www.sfd.pl/lobuz156/_masa_-_Bo_liczy_się_to_co_masz_[!]-t447721.html
Dzisiaj ukurat mialem wolne od treningu :)
Ale gralem okolo 35 min w pilke nozna na w-f i duzo sie nalatalem jak zawsze :) Oprocz tego ide jeszcze wieczorem przebiec na stadion jakies 2-3km zeby pocwiczyc tempo biegu :) Na sprawdzianie w szkole po pierwszym okrazeniu mialem 0:58 na drugim 2:10 a na ostatnim 3:20 :) Chyba za szybko przebieglem te pierwsze okrazenie i pozniej nie mialem juz sil Co o tym myslicie??
Mój dziennik ;) Zapraszam ;)
http://www.sfd.pl/lobuz156/_masa_-_Bo_liczy_się_to_co_masz_[!]-t447721.html
:)
Mój dziennik ;) Zapraszam ;)
http://www.sfd.pl/lobuz156/_masa_-_Bo_liczy_się_to_co_masz_[!]-t447721.html
Mój dziennik ;) Zapraszam ;)
http://www.sfd.pl/lobuz156/_masa_-_Bo_liczy_się_to_co_masz_[!]-t447721.html
Mój dziennik ;) Zapraszam ;)
http://www.sfd.pl/lobuz156/_masa_-_Bo_liczy_się_to_co_masz_[!]-t447721.html
A wiec dzien 2 (19.09.08)
Trening:
75%25'
Przebiezki 4x100 (przerwa 100m marsz)
Dzisiaj przebieglem 5km w tempie:
Pierwszy km: 5:00
Drugi km: 5:00
Trzeci km: 4:50
Czwarty km: 4:50
Piaty km: 4:30 (ostatnie 200m zakonczylem tempem na 90%)
ODpoczelem 1:30 i rozpoczelem przebiezki 4x100 z przerwa miedzy kazda 100m w marszu. Daje to razem 800m (400m szybkiego biegu + 400m marszu).. Trzeba takze dodac do tego 2km biegu (1km na stadion + 1km z powrotem )
Reasumujac dzisiaj przebieglem 7800m a sil mialem jeszcze bardzo duzo w zapasie Pozdrawiam czytelnikow
Mój dziennik ;) Zapraszam ;)
http://www.sfd.pl/lobuz156/_masa_-_Bo_liczy_się_to_co_masz_[!]-t447721.html
:)