Schudnac mądrze... - wytrwale do celu

Witam serdecznie

Chcialbym schudnac, kiedys dzieki temu forum udalo mi sie zrzucic 20 kg przy diecie CKD, wszystko wykonywalem skrupulatnie takze cwiczenia. Teraz juz wiem ze ta dieta nie byla dobra dla mnie. Rozchorowalem sie i przytylem jeszcze wiecej.
Nie moge jesc bialego sera i chyba w ogole bialka bo bardzo boli mnie po tym brzuch z lewej strony.

Chcialbym schudnac zdrowo i rozsadnie.
Przez wakacje troche cwiczylem i ograncizylem jedzenie i zrzucilem prawie 8 kg.
Mam do dyspozycji silownie, lubie biegac, rowerek itp itd.

Dziekuje z gory za odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 120

Wzrost: 190

Obwód klatki: 130

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: 112

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieganie, kosz

Odżywianie: jem wszystko i niezdrowo
nie moge jesc bialego sera, nie ma tez mowy o piciu oliwy z oliwek.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie jem bialego sera

Stan zdrowia: mononukleoza a tak to jest ok.

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: schorch, tight, thermal pro, TSE

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie zamierzam. Chce zdrowo i naturalnie

Stosowane wcześniej diety: CKD

poczytaj posty podwieszone i poszukaj tematu o zbilansowanej diecie recukcyjnej, o tym jak ja ukladac itp

wlasnie czytalem kiedys duzo o tej diecie, tylko ze tam jest tez mowa o takiej ilosci bialka ktorej moj organiz nie jest w stanie zniesc. Nie moge jest bialka w nadmiernej ilosci nawet 1g na kg masy ciala to dla mnie za duzo.
Chcialem wlasnie znalesc jakies wyposrodkowanie miedzy tym co moge a czego nie moge,zeby bylo zdrowo i moglbym schudnac, niekoniecznie stosujac drakonskie diety.
Zdrowie dla mnie teraz jest najwazniejsze.