odżywianie, dieta, poprawki

Od lipca 2008 zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Zrezygnowałam ze słodyczy, makaronu, ryżu, ziemniaków(max raz na 10-12dni mala porcja), jem duzo warzyw i owoców, jogurty, muesli, ciemne pieczywo. Zaczęłam biegać, ćwiczyć, chyba wszystko robie tak jak trzeba. Jednak moja waga sie nie zmienia na tyle na ile bym chciała;/
Waga pierwotna(07.2008) 53,5
waga dzisiaj 52
Mam 16 lat i 159cm wzrostu.
Może się wydaje że waże całkiem dobrze, ale mam budowę gruszki i masywne nogi bo 54cm w udzie, 38 w kolanie i 36 w łydce. Co mam zmienić jakie zastosowac metody? czy można wysmuklić nogi? zawsze mialam raczej malo zgrabne, ale moze dlatego ze wcześniej nie przywiązywałam do nich takiej uwagi. Pomocy, bo już nie wiem robić:(

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Cukier z owocow i jogurtow bardziej Cie utucza lub pozbawia efektow niz ryz,kasze gruboziarniste i inne weglowodany zlozone.

Pamietaj o zdrowych tluszczach i bialku pelnowartosciowym.

~dzieki napewno to uwzglednie w dalszej walce ze sama soba;D

W takim wieku odpuść sobie diete i zacznij zdrowo się odżywiać. Nie jedz słodyczy, fast-foodów , nie pij coli i unikaj innych przetworzonych śmieci. Do tego ćwicz, efekty powinny pojawić się niebawem.

Pati jak ty juz teraz zaczynasz to gwarantuje ci ze nie skończysz do starości z odchudzaniem.
Uprawiaj więcej sportu i jedz czysto wg 10przykazan (jaki link ci podano) i tyle, Zostaw te swoje nogi w spokoju , póki co bo nie wiesz co z nich będzie za 2 lata. Poczekaj na zakończenie okresu wzrostu i dojrzewania. Z nogami nie jest tak łatwo, jak masz budowę gruszki, te co próbują je "wysmuklic" dieta lądują z wychudzona gorą i później i tak wracają do wagi wyjściowej. Radze przeczekać, i dodać sportu to ci dobrze zrobi i da ci ewentualne podstwy do późniejszych prób kształtowania sylwetki.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-18 09:32:55

ja waże 49 kg i mam 16 lat i chce przytyc chociaż 6 kg ale cos nie moge