FBW dobre ?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie w siadzie 2s
Plecy:
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskiem 2s
- Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s (suwnica mile widziana?)
Barki:
- ???
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- ???
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
3x
Pon - A
Śrd- B
Pt - A

nie wiem co dać w miejsce '???' jakby ktoś mógłby mi doradzić byłbym bardzo wdzięczny. Za wszelkie korekty z góry dziękuje

Zmieniony przez - Kr4x w dniu 2008-09-14 23:58:16

Barki ??? Daj przyciąganie sztangi do mostka, 2 cwiczenie na nogi dublujesz ..daj na ??? przysiady a potem mc na prostych nogach.. W treningu b na plecy jako 2cwiczenie może byc wiosłowanie sztangą w opadzie jako 1 daj podciaganie na drążku

Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-09-15 01:23:58

reszta jest w porządku ?

Niczego o Tobie nie wiemy