Test : powakacyjny powrot do wymiarow by przywor

bic44 : spokojnie, mysle, ze za 2-3tygodnie, dodam po jednym cwiczeniu, badz tez zwieksze ilosc seri. jeszcze tylko musze sie zastanowic jak to bedzie z obciazeniami..

p.s gdzies tam sa moje testy na sfd



jakub.ch : test juz ruszyl! MY SIE NIE COFAMY

pozdro!

260g gainera?

no plan daje rade w sumie, z tym że nie z tymi ciężarami przy plecach (no chyba ze to tak na rozruszanie na pierwsze treningi po wakacjach)

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 14:54:31

Tez mam mutanta o tym samym smaku ale dawkuje troszeczke inaczej w dni trenigowe po treningu 100 g w nie treningowe 2 x 50 g miedzy posilkami.Pozatym te 260 to duzo za duzo moim zdaniem ! JEDZIESZ DALEJ I NIE PRZESTAWAJ!

Jesteś endo, sylwetka jest jaka jest i 260 g gainera pijesz ?

Ja na Twoim miejscu zabrałbym się za porządny Low Carb, to byłoby dla Ciebie najlepsze

Fajny posiłek ze strony wcześniej, pozdro.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-15 16:29:34

ee tam, troche smalcu jeszcze nikomu nie zaszkodziło:P

witam

dokładnie, masa jeszcze nikomu jesienią/zimą nie zaszkodziła

ja dałbym priorytet na plecy i klatkę. Na plecy same podstawy - MC i mocne wiosłowanie. Dodatkowo podciąganie tylko.

ale ogólnie jest ok

cisniesz zelastwo :D i oddaj mi mutanta jak zrezygnujesz bo kosci widac :D

ja dałbym priorytet na plecy i klatkę.-to samo mu napisałem hehe

studensky : a jasne, ze wypilem. musial bym nie bys soba, by nie sprawdzic jak to jest lyknac "zalecana" dawke . mysle, ze nastepny strzal to bedzie kolo 150-200g, bo w koncu to tez ma mnie zapelnic, na jakies 1,5h.

low carb? why not, ale jak zacznie robic sie cieplo.



King_Odin i bic44 : to co proponujecie? jak pozmieniac cwiczenia? mysle, ze za 2tygodnie bedzie wszystko mozliwe .



slayerek01 : planuje go zjesc do konca, moze ten koniec dopiero bedzie na wigilie

juztro opisze o co mi biegało, bo teraz juz nie ma siłach stem