Zaplanowanie treningu "do sztuk walk"

Witam nie czy mogli byscie mi ulorzyc plan treningowy na silke tylko zeby nabrac jak najmniej masy poniewarz trenuje kung fu choi lee fut i masa nie jest mi potrzebna.Chce tylko wzmocnic sile mojego ciosu zarowno nogi jak i reki.Z gory dzieki

w takim razie cwicz na sile:

duzy ciezar malo powtorzen
cwicz cale cialo, najlepiej 3 razy w tygodniu.

duzo sie tez rozciagaj


powodzenia!

musisz cwiczyc malym ciezarem duzo powturzen!!! a nie duzym Najlepiej cwicz na wlasnym ciezarze ciala pozdro:]

eeee. nie? takim sposobem bys cwiczyl na rzezbe. duzy ciezar malo powtorzen = sila. koniec kropka

stuniel ! duży cięzar mało powtórzen to typowy trening na mase...

co do autora to proponuje 3 razy w tygodniu FBW lub tak jak w moim przypaku kiedy trenowałem MT trener zalecał tzw trening obwodowy czyli w tym przypadku na kazdej maszynie na siłce robisz ćwiczenia minimalnym obciazeniem do zmeczenia miesnia(wyczujesz kiedy przestac)dobrze rozwija wytrzymałosc i zapewne siłe! w MT zdawało to egzamin w pozniejszym przyjmowaniu ciosów etc.

to tylko przykład co mozesz zrobic! czytaj duzo napewno cos znajdziesz

Dzieki!!!

stuniel prosze cie ogarnij najpierw troche wiedzy, a pozniej doradzaj... Mowisz mu, zeby cwiczyl przy zerowym stazu na sile? A wiesz do czego to doprowadzi? A no do tego, ze przy braku techniki i duzym ciezaze chlopak doprowadzi do kontuzji i wiesz czyja to bedzie wina? A no twoja, bo bardzo malo wiesz nt sportow silowych, ale zawziecie chcesz pomagac (obserwuje cie kawalek czasu)... Nie bronimy tu nikomu pomagac o ile wie co pisze, a co do ciebie to chyba piszesz, ale co do tego co piszesz pewnosci chyba nie masz...

Autor: Trening obwodowy jak polecil inny kolega na poczatku sie sprawdzi Po jakims czasie dobrze bedzie jak wejdziesz na FBW wyrobisz nie tylko sile i wytrzymalosc, ale i wazne jest bys zlapal sily dynamicznej, ale nad ta popracujesz duzo pozniej bo to juz trening dla bardziej zaawansowanych.

zdr.