Trening aerobowy/cardio

Chciałbym się dowiedzieć ile powinien trwać efektywny trening cardio.
Moja sytuacja jest nastąpująca. Mam 33 lata, wzrost 183 cm, waga 111 kg. Obecnie jestem na diecie odchudzającej i zacząłem chodzić na siłownię. Przez pół godziny wykonuję ćwiczenia siłowe, a potem przez następne pół godziny - trening cardio. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen.
Moje pytanie jest następujące: czy mogę/powinienem zwiększyć czas trwania treningu cardio? Jeśli tak to ile on może trwać, żeby przynosił efekty (chudnięcie)? Proszę o pomoc w tej sprawie.

dłuzej jak 60 min nie ma sensu, krócej jak 30 tez sie nie opłaca-jesli cwiczysz w danym dniu tylko aero

ale skoro cwiczysz aero po siłowych to może byc nawet 20 minut oczywiscie z tendencja wzwyż co 1-2 tygodnie,
poz