nadmiar miesni na nogach:/

Mam 19lat i niestety za bardzo rozbudowane łydki i uda. Jeszcze na tym jest troszkę tkanki tłuszczowej, która za nic w świecie nie chce zniknąć- nawet przy diecie i aktywności fizycznej. Nie wiem co zrobić, żeby wyszczuplić nogi. Proszę o pomoc- powiedzcie jakie ćwiczenia i co i jak jeść, żeby spalić tkankę i trochę mięśni. Z góry dziękuję za pomoc.

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 63

Wzrost: 166

Obwód klatki: 91

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 65

Obwód uda: 62!

Obwód łydki: 39!

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca/szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: capoeira (1,5h 2xw tyg), codziennie ok. 30min stepper (od niedawna)

Odżywianie: dużo warzyw i nabiału, ciemne pieczywo, dużo wody i hebrat

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi i steper jak dotychczas, od października mam nadzieję, że dojdzie do tego basen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak (a może coś powinnam brać?)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: brak

Bieganko plus dieta redukcyjna by pomogły. Wiem po sobie choć jestem facetem. Wydaje mi się, że sama dieta by pomogła jeśli tak bardzo nie lubisz biegania.

ja tam z tych nóg bym się cieszył :P jak nei są zalane fatem to oki ;)

no ja niezbyt się cieszę... a tłuszczyku niestety trochę jest- nie są może zalane, ale jednak wg mnie nieproporcjonalne:/

hmmm no to praktycznie nic nie da się zrobić, może jedynie bieganie na czczo jako aby spalić te mięśnie ?

Moze wstaw foto zeby było wiadomo o jak duzym problemie jest tu mowa....

strasznie nie lubię biegania- zbyt monotonne jak dla mnie:) ale pewnie będę musiała się pomęczyć trochę? bo interwały odpadają na czczo? Foty niestety wstawić jak na razie nie mogę- chwilowo nie mam jak zrobić;)
aaa i jeszcze dodam, że niestety od siedzenia miesiąc w anglii (angielskie jedzenie:/) i zmniejszonej aktywności cellulit oczywiście się pojawił:/

Zmieniony przez - aq2 w dniu 2008-09-13 22:41:34

jeśli masz coś takiego jak ja (foto w danych o uzytkowniku) to raczej nie bardzo da się coś z tym zrobić. Po za tym ciesz się, że to nie tluszczmarne pocieszenie ale jednak jest..jakby co to ja mam proporcje 54cm i łydki 37 okolo

Zmieniony przez - mimi-mimi w dniu 2008-09-13 23:18:26

no niestety u mnie większe uda:/

a nie zwróciłam uwagi na ankietę, rcja, jak byś schudła 3-4kg pewnie by troszke zmalały. Myślę, że w 5 tygodni by sie udało, o ile rzeczywiście chcesz sie po redukowac;) nadwagi nie masz więc wolny wybor

Podzielam zdanie mimi-mimi, jak by Ci się udało schudnąc -3 no nawet 5 kg zmalały by, biegaj !! bieganie wyszcupla i dobrze wpływa na nozki na te dolne i górne partie

a jesteście pewni, że nie rozbudują się jeszcze bardziej łydki? bo tego chyba najbardziej się boję...