suple: siłka z MT

planowane zakupy:
biogenix prolongatum
XPand nowy
carbo
therma line II
ZMA

treningi:
3xtyg muay thai (nie trenuje pod zawody, tylko dla siebie)
3xtyg HST

pytania:
- czy taki zestaw jest odpowiedni czy ewentualnie jakieś zamienne lub coś dodatkowego?
- jak to wszystko brać?
- czy therma line pomoże w spalaniu lekkiej oponki a nie zaszkodzi przy masie mieśniowej?
pozdrawiam

jaki masz cel, co brałeś wcześniej, najlepiej wypełnij ankietę

25 lat, siłownia już od kilku lat, ale z przerwami, teraz od niecałego roku HST, przerwa w przez 2/3 wakacji.
Jaki cel - ogólny, dobrze wyglądać :) - pozbycie się lekkiego brzuszka powakacyjnego a jednoczesnie nabieranie masy mięsniowej - wiemm że to cięzkie, ale wiem też że nie niemożliwe :)

a co do wcześniejszych supli to raz brałem XP, kreatyna i białko z Ostrowii

ja na Twoim miejscu wywaliłbym napewno carbo i w sumie therm line również, bo jak masz niewiele do spalenia to załatwisz to aerobami, a skoro trenujesz sporty walki to trochę ich masz:) Dokupiłbym do tego jakąś pojedyńczą formę kreatyny np jabłczan cm3, a co do dawkowania to proponuję
DT
rano 4 cap cm3
przed trenem porcja xp
zma przed snem
DNT
rano 4 cap cm3
zma przed snem
ale tak pisałeś ciężko jest jednocześnie budować i redukować, musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, a jeśli tłuszcz nie pójdzie bez spalacza to raczej zamiast therm line wrzuć sobie thermo speed extreme albo thermo fat burner treca.
zmień też trening, skoro pisałeś, że długo już na nim jedziesz, po przerwie poćwicz z 2 tygodnie na sucho, wystarczy, bo w sumie b.długiej tej przerwy nie miałeś.
co do prolongatum to do uzupełnienia białka w diecie może być.
A jeśli masz kasę to fajnie byłoby jeszcze wrzucić dla lepszej regeneracji jakieś połączenie bcaa i glutaminy, np bcaa g-forse treca, albo extendavol pvl

a spalacz kiedy brać? czy przed samym treningiem, on jakoś nie koliduje z kretką bądź XP?