ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

Helss umarlam
moze woli urwac raz a dobrze a nie kilka razy

ziomal nie jest zly ale na mnie by lepiej wygladal
przypominam o orzechach

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-12 23:53:17

....
To taki podkoszulek na specjalne okazje

DZien 19 wolne

Wizyta u kosmetyczki

DZien 20

Wolne

Kosmetyczce i jej koleżance zrobiłeś zdjęcie i do avka wstawiłeś?

Co kosmetyczka korygowała?

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-14 09:28:01

Wrastajacy paznokiec
1 raz jak bylem to bolalo jak ch...
2 raz juz było lepiej
3 raz było przyjemnie

Dzień 21

I tu mam dylemat . Do dupy sie czuje , gorączki niby nie mam no ale ... Pójdę pewnie na siłke , rozgrzeje sie i zobacze jak to bedzie wygladac . Jak będzie słabo to sobie odpuszcze

Dzien 21

tak jak pisalem do dupy sie dzisiaj czuje , ale lubie experymenty i wziąłem jeszcze venoma z rana

MC - 4x115 3x125 3x140 3x150
Prostowanie nóg 3s 8x7p 2s 8x8p
Wyciskanie : 2s z zatrzymaniem 8x75kg
podstawowe : 3x95 3x100 3x100
Sciaganie drązka wyciagu górnego 8x9p 8x9p 8x10p
Unoszenie sztangielek bokiem 8x9kg 8x11kg 8x11kg
Sciaganie drązka na triceps 8x6p 8x6p
Uginanie ramion ze sztanga 8x27,5 8x32,5 8x32x5

No wiec :

MC - jestem za***iscie zadowolony ale obiektywnie 3x150kg to juz jest max na dzień dzisiejszy .
Wyciskanie : Słabizna ... ostatnia seria powinna byc izi 105 , 107,5 kg ...
Prostowanie nóg siedzac za***iscie , widac juz jakieś mięsnie na udzie :)
Ściaganie drązka zamiast podciaganie bo czulem ze jestem słaby i zrobie max po 4-5 powtórzeń . A tak poszło nawet bardzo dobrze .
Tricepsy dość dobrze , czułem
Biceps - śmiech na sali , wstyd itd.....

pozdro

małe podsumowanie

Na starcie ( poczatek wakacji )

Klata - 112cm
Biceps - 38,5 cm
Waga - 92kg
Biodra - 95
Brzuch - 94
Przedramie - 31
Wzrost : 184

Aktualnie :

Klata - 113
Biceps - 39/39,5 cm
Waga - 88
Biodra - 91
Brzuch - 87
Przedramie - 32
Wzrost : 182

Wyniki siłowe :

WL : 120
MC : 130/140
Przysiad : ~90

Aktualne :

WL : 120
MC : 150 x3
Przysiad : 115 x3

Klatka ani drgnęła
MC sporo poszedł do góry , przysiad również .
W pasie spadło 7cm co mnie bardzo cieszy :)
Waga w sumie tez -4kg :)