Potrzebuje diete na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1106

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kettlers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8877

witam niesttety nie mam czasu i glowie do ulozenia diety wiec pomyslalem ze siegne po pomoc w tym dziale,moglby mi ktos rozpisac dobra diete,oczywiscie zeby nie szla po kieszeni bardzo ale w miare moja waga to 87kg,wzrost 181cm,wiek.19lat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mass123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 600

a moze frytki do tego?

...

koles08

Ekspert

Szacuny 112 Napisanych postów 16876 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70061

dam ci szkielet a ile czego ile gram to muszisz sam

snaidanie
płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy

2 sniadanie
kasza gryczana,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa

przed-treningowy
kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa

po-treningowy
ryz biały,piers z kuraka

kolacja
makaron durum,jajka,warzywa,orzechy

przed snem
twarog,oliwa,warzywa

nie kaze ci jesc tego samego co dzien trzeba zamieniac produkty