...
Napisał(a)
witam niesttety nie mam czasu i glowie do ulozenia diety wiec pomyslalem ze siegne po pomoc w tym dziale,moglby mi ktos rozpisac dobra diete,oczywiscie zeby nie szla po kieszeni bardzo ale w miare moja waga to 87kg,wzrost 181cm,wiek.19lat
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dam ci szkielet a ile czego ile gram to muszisz sam
snaidanie
płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy
2 sniadanie
kasza gryczana,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa
przed-treningowy
kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa
po-treningowy
ryz biały,piers z kuraka
kolacja
makaron durum,jajka,warzywa,orzechy
przed snem
twarog,oliwa,warzywa
nie kaze ci jesc tego samego co dzien trzeba zamieniac produkty
snaidanie
płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy
2 sniadanie
kasza gryczana,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa
przed-treningowy
kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa
po-treningowy
ryz biały,piers z kuraka
kolacja
makaron durum,jajka,warzywa,orzechy
przed snem
twarog,oliwa,warzywa
nie kaze ci jesc tego samego co dzien trzeba zamieniac produkty
...
Napisał(a)
Diety nikt za Ciebie nie ulozy to nie PCK, wiec rusz dupe i zacznij czytac podwieszone posty.
Jak pomogłem to poczęstuj sogiem ;]
Polecane artykuły