Kreatyna a bieganie (sprinty)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 750

Witam

Trenuje lekkoatletyke a dokładniej sprinty (100m, 200m)
Podobno powinno sie stosować duzo mniejsze dawki niz jest to napisane na opakuowaniu ale czy to prawda?
Chciałbym sie dowiedzieć jaka kreatyna byłaby dobra i jakie sposoby dawkowania są najleppsze własnie w tej dyscyplinie sportu.

Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ja tez jem kreatyne i biegam w dni nie treningowe

wtorek,czwartek,sobota,niedziela - okolo 500m se biegam

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_lekkoatletyce-t165509.html Moze ten post ci cos pomoze

A od siebie dodam, ze jak kretka to chyba jablczan byl by jednym z lepszych rozwiazan

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-31 09:49:08

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

w tego rodzaju treningach kreatyna jest ok. Jabłczan się nada.

bcaa też może być dobrym rozwiązaniem.

ew. jeszcze zma, firmowe lub apteczne chociażby.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-08-31 10:54:10

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

paolo99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 750

a kreatyna w jakich dawkach? 2-3g dziennie?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

możesz przez 2-3 dni brać 8-10g dziennie, w 2 porcjach podzielonych.

a potem już te 3g na dzień starczą

w jednej porcji.

...

paolo99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 750

A jaką kreatyne jest dobrze brac? Mono?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

cm3 się nada

dobrze wychodzi cenowo też

...

DUK BUK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 134 Wiek 49 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 213

krótko mówiac odyn radzisz, ze takim dyscyplinom raczej jablczany? jesli juz chca...

vitamin shop birmingham

...

Kwachu48

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 823 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51220

dokładnie jabłczan będzie najlepszy kup sobie CM3 tani i dobry

...

DUK BUK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 134 Wiek 49 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 213

ja juz uzywam cm3, w polaczeniu z amino 6800, antykatabolikow olimpu, clenburexinu, hmb, l-karnityny i nitrobolonu, tylko chcialem sie upewnic co odyn polecilby takim wyczynowcom

pozdrawiam panowie

vitamin shop birmingham

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

w zasadzie każda forma kreatyny się nada.

badania były/są przeprowadzane na mono u sportowców wielu dyscyplin sportowych.

mono/jabłczan/ester - każda forma się nada. Może z minimalnym, i to bardzo, wskazaniem na jabłczan/ester.