Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam.
Zaczynam trening J.Weidera dla początkujących. I w domowych warunkach nie mam jak wykonać tych ćwiczeń:
1.Wyprosty nóg na maszynie
2.Zginanie nóg na maszynie
Czy moge je zastąpić ?
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2852
Proponuje wchodzenie na jakies podwyzszenie z obciazeniem (fachowo sie to nazywa wysoki step ze sztanga).
wiesz, sztanga na bary i wchodzisz na jakis schodek (tylko zeby nir byl za wysoki albo za niski).ostroznie z ciezarem bo tu pracuje tylko jedna noga.pamietaj aby stawiac cala stope na podescie.
Szacuny
9
Napisanych postów
1399
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8961
Musisz się zastanowić jakie partie w danych ćwiczeniu trenujesz i wtedy czym je zastąpić. Prostowanie nóg - masz czworogłowy uda, a uginanie - dwugłowy i pośladek. Tak więc przysiad oraz MC załatwiają sprawę. Tych ćwiczeń nie musi być nie wiadomo ile, ważne aby każda partia była trenowana i moim zdaniem dublowanie ćwiczeń na wolnych ciężarach i na maszynach jest bez sensu, tym bardziej jeśli jesteś początkujący.