HST szybkie pytanie

Witam, otóż niedawno zacząłem trening HST. Niestety postąpiłem jak nowicjusz dokładałem za dużo ciężaru na kolejnych trenigach. Już na trzecim moje osiągi spadły o jakies 30% co jest klasyczną oznaką przetrenowania. Teraz jednak uparłem się że zrobię wszystko tak jak należy. Powiedzcie kiedy zacząć nowy trening, ile zrobić sobie przerwy żeby dać mięśniom trochę luzu. Jeśli chodzi o SR to trwało ono coś koło 11-12 dni. Dzięki.Pozdro.

To znaczy jezeli sila spadla zaprzestan treningow i zrob nowe roztrenowanie najlepiej 2tygodnie. Zadbaj po nim o diete, nie dawaj za duzo cwiczen i serii , nie zawyzaj maksow a bedzie ok. Jezeli juz jestes po przerwie to wracaj do treningow. Zaczynaj spokojnie. Faceta nie ocenia sie po tym jak zaczyna a jak konczy!

https://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html



Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-10 00:25:37

Hahhhhaaaahahaha dobre choć juz stare

vasque a co do ciebie to jesli naprawde czujesz sie zmeczony i oslables to naprawde wypadaloby zrobic przerwe bo po prostu organizm nie jest w zbyt dobrej formie zeby taki trening zdzierzyc, na poczatku powolutku prosze

jak to już na trzecim? Chcesz powiedzieć że po tygodniu doszedłeś już do swoich maksów i się przetrenowałeś? Albo ja czegoś nie kumam albo ty niejasno napisałeś.