Redukcja wagi

Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat i przy 184cm wzrostu ważę 89kg. No wszystko ładnie pięknie, bo ramiona mam 'odpowiednie' (nie jakieś zwisy) i uda wypracowane dzięki jeździe na rowerze ale problem leży w 'oponce' chciałbym trochę to zgubić i wypracować klatkę piersiowa bo tez nie jest ciekawa Dietę mam jak przeciętny młodociany, ale staram się dużo jeść jogurtów i pić mleka (czy aby na pewno dobrze że to robię?) Dodam że mam trochę wolny metabolizm i podczas ćwiczeń siłowych ciałko przekłada mi się na mięśnie i to dość szybko. Więc moje pytanie jest takie: czy mógłbym przyspieszyć to spalanie jakimiś specyfikami które mogłyby wspomóc ćwiczenia? A jeśli tak to jakie ćwiczenia pomogą mi w wypracowaniu zgrabniejszej sylwetki? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 89

Wzrost: 184cm

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: ok.38-40

Obwód talii: 98cm

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, rower.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze, sztanga 25kg

Odżywianie: nie lubię tłustych potraw

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: nie chorowałem na żadne poważne choroby

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1-2 godziny dziennie, weekendy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: ograniczenie co do ilości spożywanych posiłków

Dietę mam jak przeciętny młodociany, ale staram się dużo jeść jogurtów i pić mleka (czy aby na pewno dobrze że to robię?)
Nie
czy mógłbym przyspieszyć to spalanie jakimiś specyfikami które mogłyby wspomóc ćwiczenia?
Nie
A jeśli tak to jakie ćwiczenia pomogą mi w wypracowaniu zgrabniejszej sylwetki?
Dzial o treningu i posty podwieszone

Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-09-05 22:08:20

czesc musicBOY powiem ci tak jak chcesz spalicz tłusz to dobra l-karnityna i białko nie kupuj hmb bo to gowno...unikaj tłuszczy i weglowodanow i duzo biegaj rob brzuszki i 6 weidera a napewno otrzymasz to czego pragniesz...pozdro

Skubas1991 dzięki za rade, z tego co mi google powiedziało to L-karnityna jest bezpieczna ale czy np może być z takie coś http://www.allegro.pl/item427313727_odchudzanie_mocna_l_karnityna_z_zielona_herbata.html wiem że piszą że nie można tego przedawkować i takie tam bajery, ale jaka może byc taka optymalna dawka, bo niektórzy piszą że działa dopiero po dawkach po ponad 4gr a 'optymalna' to 2-3gr... Wiesz, wole spytać się kogoś kto ma pojęcie na ten temat, bo nie chce później z czymś przesadzić żebym nie żałował efektu jo-jo