PORADNIKI NA PAKERNIE - porady, sekrety

Witam. Znalazłem w internecie parę linków do poradników, które pomogą Wam i dadzą odpowiedzi na wiele pytań. Mam nadzieję, że przydadzą się :


W skład paczki wchodzą:

DIETA-Co jeść by być wielkim
-Dieta w kulturystyce
-Jak przyjmować suplementy
-Jak ułożyć sobie dietę
-Jedzenie z głową
-Posiłek potreningowy a kreatyna
-zapotrzebowanie


SUPLEMENTY
-Glutamina
-Kreatyna
-Na pomoc naturze
-Weight-Gainer


TRENINGI
-10 wskazówek dla masy
-Jak ćwiczyć mięśnie brzucha
-Kuliste bicepsy
-Ogólne zasady treningu
-Spalanie tłuszczu
-TRENING CYKLICZNY
-TRENING CYKLICZNY 2
-Trening domatora
-Trening HST
-Trening pleców
-Układanie nowego programu


INNE
-Atlas Ćwiczeń
-Być naturalnym
-Co jest potrzebne do rozwoju mięśni
-Sekrety masy
-Siła - klucz do wielkości mięśni
-Siłownia w domu
-Sukces w kulturystyce
-Program King Size

http://rapidshare.com/files/132531455/Pakernia.rar



Paczka zawiera:

-10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO
-DIETA
-KOBIETY A MIĘŚNIE
-KONCENTRACJA
-ODCHUDZANIE
-PLAN - MASA
-PLAN - ROZCIĄGANIE
-PLAN - RZEŹBA
-PLAN - SIŁA
-PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE
-ROZCIĄGANIE - TEORIA
-SEKRETY MASY
-SŁOWNIK TERMINÓW
-SUPLEMENTY
-TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
-WITAMINY
-ZAKWASY

http://rapidshare.com/files/132531775/MEGA_PORADNIK.rar



Paczka zawiera:

-Diabetyk (program)
-perfekcyjny wygląd
-Mini Atlas

http://rapidshare.com/files/132531609/Pakernia_2.rar

KOD:
peb.pl



paczka zawiera:

-6 weidera
-Program Treningowy
-Szpagat
-Linki do Muscle & Fitness !!! (filmy instruktażowe)

http://rapidshare.com/files/132531732/Pakernia_3.rar



Paczka zawiera:
- Arnol uczy
- Masa
- Odżywianie
- joe weider
- Pomiar
- Sterydy
- Siła
- TRENING bokserski

http://rapidshare.com/files/132531882/poradnik_kulturysty.rar



pozdro.

Jeszcze jedno jest :


[Fitness]Winsor Pilates-20 min advanced body sculpting workout

Winsor Pilates to silny rzeźbiący system tracenia wagi, wyrzeźb długie mieśnie i nadaj kształt swemu ciału.

Jest to zaawansowany trening Pilates, mający na celu przywrócić zdrowie Twojemu ciału, stracić zbędne kilogramy i wyrzeźbić mięśnie.

Osobiście nie testowałem, ale sądząc po opiniach, efekty już widać po 20 dniach(!), zalecane jest wykonywać 3 razy w tygodniu(co drugi dzień) lub jeśli ktoś nie czuje zmęczenia może trenować nawet codziennie(6 razy w tygodniu).Ćwiczenia mogą wydawać sie niezbyt męczące, ale jeśli wykonamy je poprawnie(technika, technika oddychania) można poczuć intensywną pracę nóg i brzucha.Moje wcześniejsze treningi Pilates odniosły znakomity sukces, więc i ten trening polecam wszystkim dbającym o zdrowie i chcącym zrzucić zbędne kilogramy. Zaletą każdego Pilates, jak i tego jest to iż nic nie potrzeba do treningu oprócz: maty/koca, chwili wolnego czasu i chęci
Gorąco polecam.


http://rapidshare.com/files/123116800/Winsor_Pilates_-_20_minute_workout.part1.rar
http://rapidshare.com/files/123150337/Winsor_Pilates_-_20_minute_workout.part2.rar
http://rapidshare.com/files/123161716/Winsor_Pilates_-_20_minute_workout.part3.rar
http://rapidshare.com/files/123164559/Winsor_Pilates_-_20_minute_workout.part4.rar


pozdro.

Ładny art , sog leci

Ułaaaa Ładny zbiór. Kilka artów jest już na sfd. Ale niewątpliwie przyda sie.
SG

SOG za prace:) napewno sie przyda:)

zdr

niema tej paczki pakernia 3 ma całkiem co innego 6weidera szpagat a to gdzie jest?
Paczka zawiera:
- Arnol uczy
- Masa
- Odżywianie
- joe weider
- Pomiar
- Sterydy
- Siła
- TRENING bokserski

tam jest wszystko w 3 paczce jest wsio, nie wiem czemu piszesz że jest co innego , a w poradniku kulturystyki są linki na które trzeba powchodzic i rónież jest tam wszystko .


pozdro .

B3con

W jakim to jest formacie?


sog

pozd333r.

pdf.

Zasse, a co

dzierżaj soga

No ładnie trzeba będzie się tym zainteresować

Sog for you