mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

jak postępy ??

rośniecie ??

przewidujecie jakieś pomniejsze podsumowania w trakcje ??

Pozdrawiam

mk92 pytasz i sam sobie odpowiadasz dokladnie tak... mam kazda partie 2/week z tym ze raz jest wersja ciezsza a raz lzejsza
tomasz_77a no tak jak widac obciazenia coraz wiieksze wiec rosniemy ale spokojnie przeciez to dopiero pierwszy tydzien A prawdopodobnie mniej wiecej w polowie gdzies po 7-8 tygodniach zrobi sie jakies podsumowanko komu ile przybylo itp

Kiki
ja tam sie nie p***dole dwa treningi jednakowe

Tomasz
ja w 6 tygodniu mierze maxy pod hst wiec jakis sprawdzian bedzie.

a co do rosniecia... rosna tylko ciezary (przynajmniej u mnie) dlaczego? bo jem jak panienka na redukcji. ale czuje, ze jesli zadbam o diete i nieco dluzszy sen (8-9h) to bedzie niezle p***dolniecie

hmm... zwazylem sie dzisiaj... wyszlo mi 59kg z groszami...
ale moze to tylko waga swiruje. swoje lata juz ma

Dzien 6 (nietreningowy)
nic ciekawego. wrzucam dietke. jesli mozna to tak nazwac...

Dieta:
~6.30 dowolne sniadanie (~1000kcal), witaminy
10.25 kanapka z bagietki z kurczakiem i warzywami, baton (~900 kcal)
13.10 2 kanapki z kajzerek z maslem i nutella (~800kcal)
~16.00 obiad dowolny (~1000kcal)
~19.00 mieso + ziemniaki/makaron + warzywa (~1000kcal)
~21.00 mleko 2 szkl. + kakao (~400 kcal)

potreningowy: mleko + kakao.

komentarz:
2 posilek-takie cudo kupuje w szkole.
3 posilek-musi to byc cos co moze przelezec 5h w plecaku wiec wedlina odpada. jesli gdzies dostane maslo orzechowe to zastapie nim nutelle.
6 posilek-to jest baza. byc moze bede to tego dodawal/zamienial serek wiejski/homogenizowany.
potreninowy-jw. to podstawa. czasami bede tu dokladal owoce.
najchetniej jadlbym 3-4 posilki dziennie ale niestety nie mam takiej mozliwosci (szkola...)
w sobote i niedziele 3 i 4 posilek zamieniaja sie miejscami.

w Dzienniku Posilkow Vitalmax v.4.20 wyszlo mi ze mam sod na poziomie ponad 1000%rda pozostale mineraly i witaminy znacznie nizej, 100-500%.

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-06 17:18:01

Dzien 7 (nietreningowy):
nic ciekawego. dzisiaj juz dam sobie spokoj, ale od jutra beda wypiski z diety.

pozdro

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-07 20:09:17

mam ochote j*bac tego splita i przerzucic sie na fbw... ale skoncze go, zostaly tylko 4 tygodnie, kiedy zaczna sie suple moze bedzie wieksza motywacja- po co czekać 4 tygodnie możesz zmienić w każdej chwili. Suple nie rozwiązują problemu kiepskiej diety jaką masz obecnie. Kanapkami i mlekiem raczej ale próbuj. Problem jeszcze w tym , że wykonujesz dwa ciężkie treningi na partię w tygodniu a to droga do stagnacji i przetrenowania. Kolega wykonuje mądrzej ponieważ raz ciężki raz lżejszy czyli zna zasady regeneracji organizmu. Nie jesteś maszyną gdzie z treningu na trening możesz dokłądać kilogramów i tak bez końca. To nie wina rodzaju treningu tylko dietki (jej braku) i wielu innych czynników , które długo by wymieniać.

Kurde ktos stwierdzil ze jestem madry... Dobry JOKE Kurcze wlasnie ze szkoly wrocilem jeszcze teraz tylko pare godzin i trening Nie moge sie doczekac, to wkoncu pierwszy w tym tygodniu a wiec po 2 dniach przerwy Tylko ze nie wiem jak mi to pojdzie... Jakis taki nie do zycia jestem dzis chyba dlatego ze sie nie wyspalem... No i jeszcze do tego dostalo mi sie dzis zakaz prowadzenia pojazdow do lat 21 ale jakos to bedzie

nie musisz sie tak chwalic kilka godzin? to o ktorej Ty trenujesz?

Wuchta
mam dosyc dobre zdolnosci regeneracyjne, nie sadze zeby to byla przeszkoda. a dieta kuleje u nas obu. ja przynajmniej stwarzam pozory
po za tym zeby trenowac dany miesien, nie musi byc on calkowicie zregenerowany. jesli byloby inaczej, koncepcja fbw to jeden wielki shit.

I swierzo po treningu wklejam dzisiejsza tabelke Troche jak widac dzis kilo podokladalem. Ledwo ale dalem rade. No i jak zwykle pompa bardzo duza. Tric najbardziej. Tak wyskoczyl ze na bicka zaczyna zachodzic juz I pomyslec ze takie efekty bez zadnych supli mam Bo mi jeszcze gainier nie przyszedl, a mial byc na ok 3 wrzesnia. Tak to jest jak sie czasem na allegro zamawia. Ale jak przyjdzie i juz go bede wpier... to mam nadzieje ze efekty beda jeszcze lepsze jak do tej pory