Dzien 6 (nietreningowy)
nic ciekawego. wrzucam dietke. jesli mozna to tak nazwac...
Dieta:
~6.30 dowolne sniadanie (~1000kcal), witaminy
10.25 kanapka z bagietki z kurczakiem i warzywami, baton (~900 kcal)
13.10 2 kanapki z kajzerek z maslem i nutella (~800kcal)
~16.00 obiad dowolny (~1000kcal)
~19.00 mieso + ziemniaki/makaron + warzywa (~1000kcal)
~21.00 mleko 2 szkl. + kakao (~400 kcal)
potreningowy: mleko + kakao.
komentarz:
2 posilek-takie cudo kupuje w szkole.
3 posilek-musi to byc cos co moze przelezec 5h w plecaku wiec wedlina odpada. jesli gdzies dostane maslo orzechowe to zastapie nim nutelle.
6 posilek-to jest baza. byc moze bede to tego dodawal/zamienial
serek wiejski/homogenizowany.
potreninowy-jw. to podstawa. czasami bede tu dokladal owoce.
najchetniej jadlbym 3-4 posilki dziennie ale niestety nie mam takiej mozliwosci (szkola...
)
w sobote i niedziele 3 i 4 posilek zamieniaja sie miejscami.
w Dzienniku Posilkow Vitalmax v.4.20 wyszlo mi ze mam sod na poziomie ponad 1000%rda
pozostale mineraly i witaminy znacznie nizej, 100-500%.
Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-06 17:18:01