mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

Dzien 4 (treningowy). 04/09/08

Trening A:
1. podciaganie podchwytem 3x4
2. mc 14,10,6 20,25,30kg
3. siad tylny 4x10 15kg
4. rumunski mc 10,20 10,15kg
5. uginanie w podporze o kolano 2x10 5,7kg
6. lydki 2s (koncowka slabo technicznie)

Komentarz:
martwy, przysiad... to jest k***wa trening. w 4 i 5 cwiczeniu troche dziwnie to wyglada - zle dobralem ciezary.
ale ogolnie idzie do przodu. jest dobrze.

Dieta:
zaczyna sie krystalizowac ale na razie nie wrzucam zadnych wypisek.

------

komentowac

Ja zapomnialem dzis wrzucic mojego treningu ale na szczescie mi sie przypomnialo i wrzce go teraz troche ciezko na poczatku bylo ale na koniec czulem sie zaja...cie Taka pompa byla jak nigdy jeszcze Roz...balo mnie normalnie dzis. Az sie sam siebie w lustrze przestraszylem

Widzę, że Twoim idolem kulturystów jest Andrzej Maszewski - moim również. Miałem przyjemność rozmawiania z Nim bardzo sympatyczny gość. MAm również z nim zdjęcia bez koszulek

Trening zaczyna przynosić efekty i bardzo dobrze tak trzymaj.

Dzien 5 (treningowy):
Trening:
1. WL 4x10 20kg
2. rozpietki 2x10 8kg
3. wycisk sprzed glowy 2x10 18kg
4. motylki 2x10 8kg i tu juz beda normalne motylki (do kata 45') a nie w opadzie
5. francuz oburacz 1x12 7kg
6. brzuszki 2x20
7. unoszenie kolan w lezeniu 2x30

Komentarz:
trening zupelnie bez duszy... przyszedlem, zrobilem, poszedlem...
do glowy przychodza mysli w stylu "trening bez przysiadow jest treningiem straconym"... mam ochote j*bac tego splita i przerzucic sie na fbw... ale skoncze go, zostaly tylko 4 tygodnie, kiedy zaczna sie suple moze bedzie wieksza motywacja

progres jest. wyciskania dobrze, na francuza za male obciazenie, brzuch idzie jakos dziwnie-czuje za**biste cisnienie w zoladku

ogolnie czuje sie zmeczony, ale to przez zbyt krotki sen. i ta szkola... nic tylko isc i sie powiesic jedzenie jakos mi sie nudzi, mam nadzieje ze niedlugo wszystko wroci do normy, bo nie ma sensu zaczynac kreatyny jesli pol dnia chodze glodny

Dieta:
wrzuce na dniach, ale przedtem chce obliczyc ile to mniej wiecej kcal i btw. no i znalezc jakis sposob na apetyt

----------------

komentowac

kurcze nie wiem czy to ten plan czy cos innego ale normalnie od poczatku tego zakladu czuje jak z dnia na dzien rosne Ale to chyba dobrze
No i moj dzisiejszy trening...

kurcze nie wiem czy to ten plan czy cos innego ale normalnie od poczatku tego zakladu czuje jak z dnia na dzien rosne Ale to chyba dobrze
No i moj dzisiejszy trening...

wydaje Ci sie

a na h*j dwa razy wkleiles?

No i obiecana fota pleckow

samo sie tak dwa razy wrzucilo... Jak cos to Kuro moze jedna wypowiedz usunac.

...i dorzucic bonus-bana

no, ladnie. definicja widoczna nawet przy takiej jakosci zdjecia.

a powiedz mi jeszcze jedno: dlaczego jednego dnia robisz np 4 serie wyciskania, drugiego dnia 3? masz jeden trening lzejszy, drugi ciezszy czy jak???