Trening na mase, dieta, suple

Najlepiej rano co innego, gainera po treningu
Electrox, czemu kreatyna dopiero po 6 miechach, a nie po 3?

Kreatyna jak lapie stagnacja imo wczesniej nie ma potrzeby.

A co polecacie mi jeszcze ulozylem diete wszystko wg mojego zapotrzebowania na kalorie i te makroskladniki, uwzglednilem gainera i bede go bral 2 lub 3 razy dziennie w zaleznosci od tego czy bede mogl tyle zszamac czy nie. Jak proponujecie brac gainera
w dni treningowe 1x75g rano i potreningu 1x75g w dni nietreningowe 75g koksu rano i 75g w przerwie miedzy posilkami, czy brac wiecej?

A o co chodzi z ta stagnacja co to jest?

Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-08-31 23:40:14

Bierz wg. brakow w diecie.

Stagnacja = zastój.

Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 23:40:58

A na czym to konkretnie polega kiedy sie robi ten zastoj. Wtedy dopiero jakies kreatyny lepiej stosowac? A xpand slyszalem o tym, ze ponoc dobre jest, moze ktos opisac po co i czy dobre to.

Xpand to stack kreatynowy, zastojem nazywamy gdy, ani to zmiana diety ani zmiana treningu nie przynosi wiekszych rezultatow. Zdr.

To jeszcze powiedzcie jaki jest dobry gainer, narazie mam MASS 5100 ale jak sie skonczy to chcialem kupowac inny od razu jaki polecacie?
Jutro zaczynam cykl o ile to wogole mozna cyklem nazwac

Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-08-31 23:52:31

Mutant Mass chyba najlepszy, Mass XXL tez moze byc. Jak zaczynasz to moze byc tez gain bolic 6000 (sorry, jezeli nazwy pomieszalem (raczej nie), ale pozno jest ;p)

Gainera dobierasz pod siebie, jak jestes ekto bierz wiecej WW jak endo 50/50. Cyklem nie mozna tego nazwac, poprostu zaczynasz z dieta, ale nie robisz jej przeciez cyklicznie Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 23:56:34

No jestem ekto napewno bo mam 186 cm wzrostu i waze 66 kg
I wlasnie szukam gainera jakiegos pod siebie dobrego. Ten MUTANT MASS PVL to chyba najbardziej by sie zdal, nie?