...
Napisał(a)
Witam ! Jestem nowy na forum i mam parę pytań. Mam ~175 cm wzrostu i ważę ~64 kg. Mam 15 lat (za 9 miesięcy 16 lat). Mój staż treningowy to 4 miesiące (sprzed wakacji - teraz mam przerwę). Mam w planach po wakacjach wrócić na siłownię... 2 tygodnie poćwiczyć na ponowne "zadomowienie się" a potem rozpocząć z kopyta z dietą i treningiem na masę. 1.Macie dla mnie jakąś dobrą dietę na masę mięśniową i dobry trening gdyż nie stać mnie na dietetyka i trenera :P (a pisanie tych diet to dla mnie jakaś czarna magia) ? Mam prośbę aby to nie była jakaś mocno droga dieta (np. wołowina swoje kosztuje), preferuje kurczaka :D. 2.Mam w zamiarach poćwiczyć 1 miesiąc na samej diecie potem z odżywka na 4 miesiące (Mass UP Activlab (lub coś innego, może polecicie?) (w sumie 5 miesięcy) potem następne 5 miesięcy (do wakacji :D) trening i dieta na rzeźbę. To dobry pomysł ? 3. Będą jakieś widoczne efekty ? 4.Jak coś jeszcze mi wpadnie do głowy to napiszę :). Dziękuję pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bardziej odpowiedni byłby dział Junior ----> ]https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
Musisz uzupełnić profil, tam ci obliczy podstawowe zapotrzebowanie na poszczególne składniki.
Do tego trzeba będzie dodać trochę kalorii jeśli chcesz rozbudować masę. Następnie wrzucasz jakiś przykładowy jadłospis jak jadasz, jak masz w planach jeść. Wtedy będziemy w stanie go jakoś poprawić, skorygować.
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Musisz uzupełnić profil, tam ci obliczy podstawowe zapotrzebowanie na poszczególne składniki.
Do tego trzeba będzie dodać trochę kalorii jeśli chcesz rozbudować masę. Następnie wrzucasz jakiś przykładowy jadłospis jak jadasz, jak masz w planach jeść. Wtedy będziemy w stanie go jakoś poprawić, skorygować.
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły