gdzie lepiej "scisnąć" triceps

Witam, ćwiczę z kolegą na siłowni nasz staż wynosi 6 miechów. Dotychczas ćwiczyliśmy 5 dni w tygodniu .Teraz ze względu spraw osobistych musimy ćwiczyc 4 dni w tygodniu.

PONIEDZIAŁEK - klata
WTOREK-Biceps
ŚRODA-wolna
CZWARTEK-Bary
PIĄTEK-plecy

teraz moje pytanie czy triceps ćwiczyć razem z plecami czy z barami?Prosze o podopowiedz ludzi z większym doświadczeniem odemnie. Pozdro

no cwiczycie tyle czasu i nic niepoczytaliscie chociaz podstaw? jest tyle tematow dla osob ktore nic niewiedza o silowni ze mozna siedziec nontoper ;/ CZYTASZ CZYTASZ CZYTASZ i potem ukladasz jakis normalny plan i dajesz do sprawdzenia a ty widze ze z wiedza slabo;/
Nie oceniam ale jak chcesz zeby roslo to cos tam musisz poczytac bo nie o to chodzi zeby ktos Ci plan ulozyl diete rozpisal a ty bedziesz tylko stosowal sie do tych zasad tylko o to zebys poznal o co w tym wszystkim tak naprawde chodzi o to jakie cwiczenia sa dla Ciebie najlepsze i o to dlaczego robiac to rosnie to a nie inne. Jak widze treningi BEZ NOG to sory ale w szal wpadam ;/ Jak mozna niecwiczyc nog? albo raz na 2 tyg przeciez to bez sensu a wiec chociaz dodaj te nogi nawet jak ich niebedziesz cwiczyl chocby dla forumowiczow i ich swietego spokoju POZDRAWIAM

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-09-02 18:17:50

6 mniesiecy i czyliście 5 dni w tygodniu??

Poświęcenie całego wtorku na sam biceps to strata treningu - to po pierwsze. Po drugie jeśli zachowasz taki układ ćwiczeń - to powinieneś tego tricepsa robić z barkami, ponieważ robiąc go razem z plecami w piątek będzie już (przynajmniej powinien być) zmęczony po wyciskaniach na barki.

A tak wogole to gdzie sa nogi ? W jeden dzien tylko bic ? ogolnie plan troche glupi

a nogi gdzie sa w planie ?? proporcje nalezy zachowywac :) tylko nie wciskaj ze masz problem z kolanami :)

z klata albo z barami, nie z plecami. jeden dzien na sam bic? a gdzie nogi, gdzie brzuch?

nogi ćwiczymy co drugi tydzień.Pozatym 2x w tygodniu biegi.
jojo122 tak 5 dni w tygodniu. I z efektów jesteśmy zadowoleni.
Czemu jeden dzień na sam bic to strata czasu???
dzieki za odp

Jak by ktoś mógł jaśniej wyjaśnić jakie błędy popełniamy bądz zrobić jakąś rospiske z modyfikacjami będe wdzięczny. pozniej rozdam sogi

bo biceps (moze i wazny w wygladzie) jest mala partia i nie wymaga wiele czasu/energii. gdybys poswiecil caly dzien na plecy albo nogi - ok.

No wiec tak. Biceps wykonywany sam danego dnia jest zbedny. Dlaczego? Jest to na tyle mala partia miesniowa ze szkoda na nia sie rozdrabniac i tracic cenny dzien na tak krotki trening wlasnie bicepsa. Czesto jest tak ze ta partia nie trenowana rosnie ale wtedy kiedy trenujemy owocnym planem dl anowicjuszy typu FBW czy HST. Przykladamy sie wtedy do siadow nie atujemy ramion a one i tak extra rosna. Pozatym biegi do treningu silowego nog maja sie jak topniejacy snieg gdzies daleko w Himalajach do upalow w Grecji.


pozdrawiam

Rozumiem dzieki za odp sogi...
Skoro połącze triceps z barami to biceps do jakiego treningu powinienem dołożyć?