Prośba o ułożenie treningu pływackiego!

jakimi stylami pływasz,jakie dystanse?
masz płetwy?
deski?

JA sie zgłaszam na pomoc xD, za młlodu sie swoje przepłynęło, ratownika się prawie ma ;]

No i chciałbym się jeszcze nauczyć pływać delfinem. Wiem, że to nie jest taki proste ale można spróbowac... Pzdrawiam

wiec nie mam niestety pletw ale jest to problem do obejscia. Pływam kraulem klasykiem grzbietem i gleichem... Z czego najlepiej kraulem i klasykiem... Gleichem przewazanie na rozplywanie po treningu. Na jednym treningu staram sie robic ok 1500- 2000 m. Przeplyniecie tego dystansu zajmuje mi ok 45 min do 1h. Nie wiecej. Chciałbym tez spalic podczas treningu niepotrzebna tkanke tluszczowa, polecacie moze jakies odpowiednie suplementy???

hejka co do delfina to z płetwami byłoby łatwiej,a i w kraulu płetwy pomogłyby ci w nabraniu płynności ruchu.będzie to bardzo ciężkie,ale jeśli będziesz katował nogi techniką to da to dobre efekty.
generalnie to wiele razy pisałem,że nauka stylów przez internet jest bardzo trudna(prawie niemożliwa).ktoś z wiedzą i umiejętnościami musiałby cię korygować na miejscu.ja z mojej strony mogę powiedzieć ci żebyś zaczął od ćw.na lądzie.stajesz naprzeciwko ściany,opierasz ręce o ścianę, nogi są w takiej samej odległości jak ręce,zaczynasz ruszać biodrami płynnie w przód i tył bez odrywania stóp i bez zginania rąk.to samo ćw.powtarzasz w wodzie po pas.(wygląda to jakbyś walił ścianę he,he,ale jest to dobre ćwiczenie na sam początek!!!)dopiero po tym zacznij pływać w płetwach same nogi do delfina.
co do spalania to wystarczy ograniczyć lekko kalorie albo pozostawić je na obecnym poziomie,a do tego twojego np.(2000m.dodac jeszcze 1000m.) i tak co dzień,a efekty przyjdą same,bez jakichś suplementów na spalanie.jeśli jednak się uparłeś to lepiej zainwestować w witaminy,białko,aminokwasy.

Trening powinien składać się z:
-rozgrzewki (np. styl zmienny 200m)
-dlugich dystansów (400m kraul, 400 grzbiet)
-"sprintów" (2x 50m kraul na "spidzie" ew 25 lub 100m) według wymagań
-pływania z deską (np. same nogi 200m kraul/grzbiet, same ręce 200m kraul/grzbiet)
-Pływanie żabką zwykle zostaje na koniec na taki lekki wypoczynek mięśni

Jeśli ci nie odpowiada pisz ;] zmień dystanse ;p
Płetwy są dodatkowym elementem treningu, lub pływanie pod wodą na jakiś dystans lub wylawianie krążka na orientacje pod wodą ;]

Pzdr

NO dzięki za odpowiedzi dzisiaj jakoś nie mam głowy do myślenia po wczorajszej nocce ale jak juz przemyślę to napisze co i jak... Mam osobę która mogłaby mi korygować błędy...

Generalnei chodzi mi o to zeby przygotowac sie pod kurs mlodszego ratownika Wiem ze wymagany czas 45 s spokojnie osiagam ale dla własnej satysfakcji chciałem coś poprawic... I dlatego pisze. Czy do podanych dlugich dystansow moge uzywac lapek??? a sprinty plywac bez sprzetu???

aaa ratownik nam rośnie nowy ok!
to bardzo dobrze,że chcesz poprawić swoje czasy.znam wielu młodszych ratowników,którzy trenują tylko do egzaminu,a po zdaniu "nie wchodzą do wody" nawet pracując!!!
moja rada-pływaj ile tylko możesz,jak najwięcej!
jutro rozpiszę ci kilka treningów.
pozdro!

ok, wielkie dzięki :) w takim razie czekam na treningi :) Pozdrawiam..