..:FBW:.. (oceniajcie)

ja bym na triceps dal pompki tylem w zestawie A. klata dostala swoje na lawie. jesli koniecznie chcesz dipsy to rob je z szerokim rozstawem rak.

moim skromnym zdaniem jesli masz waska klate rozpietki moga zostac. jesli jest juz ladnie rozbudowana (na boki)-wywal.

a w zestawie B jesli na plecy robisz podciaganie podchwytem to raczej daruj sobie uginanie ze sztanga.

no i kolejnosc cwiczen. nogi/plecy, klata, barki, triceps/biceps, brzuch (gdzie jest "/" mozna zamieniac). no wlasnie, gdzie jest brzuch???

Pompki na poręczach to wtedy ładnie łokcie prowadź wzdłóż tułowia, jak najblizej.

Tak jak kolega wyzej - jezeli dasz podciaganie podchwytem - bicka juz sobie odpuść na tym treningu.

miesni brzucha nie cwicze

miesni brzucha nie cwicze

to wystarczajacy komentarz

po prostu nigdy nie miałem problemu z brzuchem, mam taka genetykę ze nie łapie fatu

tez mam taka genetyke, na brzuchu calkiem ladna kratka, ale powiem ci tak:

jak krasc to miliony
jak ruchac to ksiezniczki
jak cwiczyc to wszystko

nie mowie zeby sie bawic w np. miesnie szyi, bo to jest potrzebne zawodowym kulturstom, a nie nam, ale brzuch jes dosc wazny. ale twoj wybor.